投稿日 : 2016/07/06 最終更新日 : 2018/11/12

パソコンやスマートフォンを使って仕事をすることが当たり前の時代になってきました。目に何か異常を感じたらまずは眼科へ。処方された目薬やOTC医薬品を使ったり、目を酷使しない、しっかり目を休めることが一番なのですが、疲れ目・ドライアイ・眼精疲労を食事や栄養、サプリメントで改善する方法ってないのでしょうか。

目に何か異常を感じたらまずは眼科へ。

 

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知ってますか?目に何か異常を感じたらまずは眼科へ行ってください。

最近は「疲れ目」を感じる人が急増しているようです。「疲れ目」は集中力もやる気も阻害してしまう厄介者ですよね。そういう時は、眼科に行くこと、そして、目を休めましょう。本日はそんな「疲れ目」の原因を探り、すぐに出来る対処法をご提案していきたいと思います。

疲れ目・ドライアイ・眼精疲労の原因は!?

多くの人は「目の周りの筋肉疲労」と「ドライアイ」が原因で眼精疲労になる可能性が高いと言われています。

この2点の原因としては、PCやスマートフォンを長時間集中して見ること、乾燥したオフィスで長時間作業をすること、コンタクトレンズを着用していることなどが挙げられ、現代社会で働く私たちには避けて通れない道でもあります。

でも大丈夫です。毎日のちょっとした工夫で、眼精疲労を改善していくことができますよ!仕事中、通勤中、自宅、それぞれの場面に適した疲れ目対策をご紹介します。

疲れ目・ドライアイ・眼精疲労対策:仕事中のちょっとした工夫

PCの作業に集中しすぎて、画面に顔を近づけ過ぎていたり、まばたきの回数が少なくなってはいませんか?近くの物を見続けた状態が続くと「目の周りの筋肉疲労」の原因になりますし、まばたきが少ないと「ドライアイ」の原因になります。

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椅子の高さを調整するなどして、PCの画面を目線より下げて画面と適度な距離感を保つようにしましょう。

また、疲れ目を感じる前に定期的にPCの画面から目を離し遠くを見たり、席を立って違う景色を眺める癖を付けることも大切です。

疲れ目・ドライアイ・眼精疲労対策:通勤中にできること

電車通勤をしている人は、ついついスマートフォンを見る癖がついている人も多いのではないでしょうか?そこはグッと我慢して、外の景色を眺めたり、目を閉じる時間を作るなどして、できるだけ目を休めましょう。

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歩いている時に下ばかり見ずに、遠くの景色や空を見上げることも目の筋肉を鍛えることにつながりますので試してみましょう。

疲れ目・ドライアイ・眼精疲労対策:家でもできる簡単対策

家に帰宅してからが最も目を休めてあげたい時間です。1日中働いた目の周りの筋肉を軽いマッサージでほぐしたり、ホットタオルで温めるなどして血行を良くしてあげましょう。

テレビやスマートフォンの使用を極力避けることも大切です。目の休息だけではなく、安眠効果も期待できますよ。

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さらに食事内容の見直しも疲れ目対策には効果的です!ビタミンを始め栄養素の偏りが無いように色々な食品を食べて欲しいのはもちろんですが、特にビタミンB群は目の充血を防いだり、筋肉の緊張を和らげる手助けをしてくれます。

豚肉、レバー、鰻、納豆、ナッツ類などに多く含まれているので、今まで偏った食生活を送っていた人は、これらを摂り入れてバランスの良い食事を心がけてみましょう。

睡眠も重要です。

疲れ目・ドライアイ・眼精疲労に大注目の栄養成分:アサイーベリーの効果とは?

疲れ目・ドライアイ・眼精疲労対策として、テレビやラジオ、雑誌などでも取り上げられることの多くなった話題の「アサイーベリー(アサイベリー)」

アントシアニンが豊富な果実としてブルーベリーはよく知られていると思います。しかし、含有量を比べてみるとアサイーベリーにはブルーベリーの約5倍と、圧倒的に豊富なアントシアニンが詰まっていることがわかっています。 アサイーベリーは「ハッキリ」「クッキリ」に働きかける成分として今、注目を集めている果実なのです。

アサイーベリー(アサイベリー)の優れた栄養成分

  • アントシアニンはブルーベリーの約5倍
  • 食物繊維はごぼうの約3倍
  • カルシウムは牛乳の約2倍
  • ビタミンCはレモンの約3倍
  • リンはバナナの約4倍
  • 鉄分はレバーの約5倍
  • ポリフェノールは赤ワインの約30倍

アサイーベリー(アサイベリー)の鉄分:レバーの約5倍

南米のサッカー選手やブラジリアン柔術の選手たちには疲労回復に必要なアミノ酸やミネラル、鉄分、カルシウムなど大変豊富に含むアサイーベリー(アサイベリー)の愛用者が多く練習の前後に飲んでいるとか。スタミナあるパフォーマンストレーニングとの相性が良く、日本でもアサイーベリー(アサイベリー)を取り入れているアスリートが増えています。

アサイーベリー(アサイベリー)のポリフェノール:赤ワインの約30倍

ポリフェノールをはじめ、美容と健康に欠かせないビタミンC、Eなど豊富に含むアサイーベリー(アサイベリー)。食物繊維も豊富でスッキリ生活やダイエット中の栄養補給にもぴったりです。

目に良い成分アントシアニンが豊富なので、アサイーベリーはこんな人にお勧めなんです。

  • スマホやパソコンなどをよく使われる方
  • 新聞などの文字が読みづらい方
  • 夕方の運転や長時間運転がキツイとお悩みの方
  • 細かい作業をすることが多い方
  • 目の老化を少しでも緩やかにしたい方
  • 輝く美しい瞳をキープしたい方

アサイーベリーは、アンチエイジングに必要なポリフェノール、鉄分が豊富

  • いつまでも若々しくありたい方
  • シミ、シワが気になる方
  • 体力の回復を早めたい方
  • 特に鉄分が気になる女性の方に

「アサイーベリー」のサプリメントの選び方・効果は

紫外線から目を守るのに必要なルテイン配合のものを選ぶべき

毎日をくっきり冴え冴えと。マリーゴールドから抽出する黄色の色素成分。
くっきりと冴えた毎日をサポートするのに重要な働きがあります。日々消費される成分なので、積極的な補給が必要です。

今話題の、人の若さや寿命に関わるレスベラトロールも配合。

近年、注目が集まっている、赤ぶどうの皮の部分に豊富に含まれるポリフェノールの1種。長く健康を維持するのに役立つほか、多彩な機能性を持つ素材で、その優れた働きは学会で発表されるほどです。

「アサイーベリー」のサプリメント、おすすめはこれ!

「ルテイン」「メグスリノキエキス」「クロセチン」「レスベラトロール」までも配合したおすすめの、アサイーベリーのサプリメントがあるんです。

新聞や雑誌でも話題!【アサイーベリー】 style=

アサイーベリーのサプリメントを飲んだ口コミは?

とはいえ、サプリメントの口コミって気になりますよね。アサイーベリーのサプリメントを飲んだ人の口コミを集めてみました。

※全て個人の感想です

仕事で細かい字も見ますが、まだ老眼鏡は必要ありません。

ブルーベリーからアサイベリーに 変えて4年ほどになります。周りの人たちは老眼鏡が手放せないと言っていますが、私はまだ大丈夫!仕事で細かい字も見ますが、まだ老眼鏡は必要ありません。効果を感じるので、これからもアサイーを飲み続けます。。(女性)

少し目が潤ってきた感じがする。

ドライアイが気になっていたが、飲み始めてから少し目が潤ってきた感じがする。アサイベリーが自分にあっているようです。(男性)

娘にも飲ませたい。

息子の体力が気になりアサイーベリーファイブスターを購入。サッカー選手もアサイーを飲んでいると言う事を聞いて飲ませてみたいと思いました。娘も年頃なのですがアントシアニンやポリフェノールが多いというところが気になったので娘にも飲ませたい。(女性)

視界が明るくなった。

アサイベリーのサプリメントを飲み始めてから視界が明るくなった。体力もつき、テニスの試合が多くできるようになった。(男性)

目がすっきりした効果を感じます。

アサイーのサプリメントを1袋飲んでみて、目がすっきりした効果を感じます。アサイーベリーファイブスターの3袋セットがとってもお得なので定期コースに入ろうと思っています。(女性)

木々の緑がくっきりと見えるのを感じました。

木々の緑がくっきりと見えるのを感じました。今まで感じていた「かすみ」や「ぼやけ」がなくなり、目のピントが合うのも早くなった気がします。アサイベリーありがとう。(女性)

疲れ目の回復も早くなった気がします。

会社でもパソコンを使い、家でも夜中までパソコンやスマホの画面を見ているので目の疲れが半端ないです。しょぼしょぼどころか頭が痛くなる日もあるくらい目を酷使しているので、少しはケアしようとアサイベリーをはじめました。 まだ1ヶ月たっていませんが今までほど疲れず、疲れ目の回復も早くなった気がします。(男性)

アントシアニンがブルーベリーよりも豊富という事も効果がありそう

ルテインの サプリメントをホーム―ページで探しているときに アサイベリーが効果的とわかり、ファイブスターを購入しました。 ルテインだ けではなくア サイベリーやメグスリノキも 入っているので、とても目に良さそうでした! アントシアニンがブルーベリーよりも豊富という事も効果がありそうで決め手になりました。(男性)

アサイーはアンチエイジングに良い

40歳を過ぎてからますます目が悪くなってきたなと思っていたときに 雑誌でアサイベリーのことが紹介されていたので探しました。 アサイーはアンチエイジングに良いなど なんとなくは知っていましたが、目に良いとは知りませんでした。 ちょっとお値段は高いですが、よく見える生活には変えられないので 続けています。(女性)

目のすっきりを感じるようになりました。

年齢とともに増えてきた目のトラブル。アサイーベリーファイブスターを飲んで2ヶ月たったころから、目のすっきりを感じるようになりました。アサイーは美容にもいいということで続けてみたい、効果の期待大のサプリメントです!(女性)

飲んでからのほうが目の調子が良いので私に合っていると思い続けています。

パソコンをしていると目がかすんだり、夜に車を運転していると信号機やライトがまぶしく感じたり、おかしいなと思って眼科に行くと「初期の白内障です」と言われショックでした。しかし手術をするほどでもないとの事で、色々なサプリを飲んだり緑黄色野菜をたくさん食べたり、なるべく長時間パソコンやスマートフォンを見続けないように気をつけるようにしました。たくさん飲んでいるサプリのうちのひとつがこの「アサイベリーファイブスター」です。実感としては飲む前より飲んでからのほうが目の調子が良いので私に合っていると思い続けています。(男性)

目が疲れにくくなった気がします。

地方紙の新聞の健康コラムで医師が自分で飲んでみてよかったという感想をみました。毎日パソコン作業が多いので試してみたいと飲み始めました。まだ飲み始めたばかりですが目が疲れにくくなった気がします。(女性)

好きな読書やパソコンも目に負担をかけず出来ることが楽しみです。

新聞でアサイーベリーのことを知りぜひ、飲んでみようとこのたび注文しました。好きな読書やパソコンも目に負担をかけず出来ることが楽しみです。((男性))

年々悪くなっていた視力がこれ以上悪くならない

見えなかったものがバッチリ見えるようになったとは言えませんが、年々悪くなっていた視力がこれ以上悪くならないので、維持のために飲み続けようと思っています。(男性)

この年で老眼にならないのはアサイーベリーのおかげと思っています

この年で老眼にならないのはアサイーベリーのおかげと思っています、これからも忘れないよう毎日飲み続けたいと思います。(女性)

アサイーベリーは長ーいお友達になりそうです。

アサイーベリーを飲みはじめて1ヶ月ちょっと経ちました。若い頃から近視でメガネをかけているのですが、この前車を運転しててハッと気づきました。メガネなしで1km近く走っていました。これってアサイーベリーのお陰でしょうか?アサイーベリーは長ーいお友達になりそうです。(男性)

以前より目の疲れがなくなったように感ずるのと肌がとてもきれいになりました。

強度の近視で仕事がら目を使う事も多く朝は元気でも夕方から夜にかけて目の疲れもあり体もぐったりでした。一年前よりアサイーベリーを飲み以前より目の疲れがなくなったように感ずるのと肌がとてもきれいになりました。これからも飲み続けたいと思います。(女性)

アサイベリーに感謝しております。

アサイベリーに感謝しております。主人は71歳になり6月に免許の切替で補習を受けたり、視力の検査があり「目の手術をされましたか」と聞かれ、していないと答えたそうです。何かされましたかと聞かれサプリを飲んでますとのこと伝えたら免許証の写真はメガネなしで取ってきて二人でびっくりしているところです。(女性)

今ではかすみません。

起きてすぐから目がかすんでいましたが、アサイーを飲んで2年目になりますが今ではかすみません。アサイーのおかげと感謝しています。(男性)

このサプリメントを飲んでいるとあまり進行しない

両目とも白内障の初期段階と言われショックでしたが、心配した娘からもらったこのサプリメントを飲んでいるとあまり進行しないようで、3ヶ月ごとに通っている眼科でも手術もしなくてもまだ大丈夫と言われています。(男性)

しょぼしょぼしなくなりました。

パワーフルーツと聞きアサイーを飲んでいます。肉体労働をしていますが、疲れが残らないようです。目の為にも飲んでいますがしょぼしょぼしなくなりました。(男性)

身体の内側からもきれいに元気になりたくてアサイーを飲んでいます。

40歳を過ぎてから美容のことだけでなく健康のことも気になりサプリメントを飲み始めました。今まではコスメにお金をかけていましたが、身体の内側からもきれいに元気になりたくてアサイーを飲んでいます。(女性)

運転中のしょぼしょぼがなくなり、夜の運転でも今までよりクッキリ見える気がしてきました。

車の運転をしていても目がしょぼしょぼすることが増えたので目に良いものを探してアサイーと出会いました。最初の1ヶ月目はちょっといいかなくらいでしたが2ヶ月目くらいからは運転中のしょぼしょぼがなくなり、夜の運転でも今までよりクッキリ見える気がしてきました。(男性)

今ではハッキリクッキリ見えて、そのうえ目が疲れません。

パソコン業務をしています。今までブルーベリーサプリを飲んでいましたが効果はイマイチ。そんな時にサッカー選手やモデルも愛用している「アサイベリー」という目に良い果物があると聞き、即PCで調べました。数ある企業の中から御社を選び注文しました。ブルーべリーサプリを飲んでいたときと比べてもかなり実感できています。夕方になるとパソコンの画面もかすんで見えることがありましたが、今ではハッキリクッキリ見えて、そのうえ目が疲れません。ちょっと高いけど、安くて効果がないよりもいいと思って続けています。(女性)

いまは調子がいいです。

ブルーべリーが良いことは知っていたので、その上をいくアサイーベリーを飲む事にしました。以前はスマホのし過ぎで目がとても疲れていたのですが、いまは調子がいいです。(女性)

今年は視力検査が良好だった

仕事ではパソコンの画面を見続け、家ではテレビやスマホを見続け、どんどん視力も悪くなってきました。このままではまずいと思い、両親が飲んでいたアサイーサプリを分けてもらって飲むようになりました。今年は視力検査が良好だったので、自分で定期コースに入って続けています。(男性)

少しずつ充血しなくなってきて、白目もきれいになってきた気がします。

よく目が充血するので悩んでいました。雑誌で「白目がきれいになる」というような特集の記事でアサイーベリーファイブスターを見かけてネットで調べて購入しました。少しずつ充血しなくなってきて、白目もきれいになってきた気がします。(女性)

今ではなくてはならないサプリメントとなりました。

2、3日飲み忘れると「あれ?目がしょぼしょぼする」と気づきます。今ではなくてはならないサプリメントとなりました。(女性)

目薬をする回数がどんどん減ってきました。

冷暖房がよく効いている部屋で仕事をしているので、しょっちゅう目が乾いてシバシバつらく目薬が欠かせませんでした。ファイブスターを飲むようになってからは目薬をする回数がどんどん減ってきました。なぜか、お肌の調子も良くなってきたのも嬉しいです。(女性)

好きな読書がたっぷり楽しめて嬉しいです。

文字が小さな本を読んでいると途中でピントが合わなくなってイライラすることがありましたがアサイーベリーを飲むようになってからはそれがなくなりました。好きな読書がたっぷり楽しめて嬉しいです。(女性)

目が疲れないし、肩こりも前ほど気にならなくなりました。

アントシアニンがブルーベリーの約5倍という点が気に入り、定期購入しています。確かにブルーベリーのサプリを飲んでいたときよりも目が疲れないし、肩こりも前ほど気にならなくなりました。母にも勧めようと思っています。(女性)

アサイーベリーのサプリメント購入できるサイトはこちらです。

 

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