投稿日 : 2016/07/29 最終更新日 : 2018/02/03

「猫背」の人は肩こりや腰痛以外にも、カラダに意外なリスクを負っていることを知っていますか?本日は「猫背」がカラダに与えるリスクと簡単な猫背改善ストレッチをご紹介します。ダイエットで痩せても、姿勢が悪いと体型はそのまま!猫背改善ストレッチで体型も治しましょう。

あと、かわいい猫の画像もたくさん入れておきました。

猫背のリスクは姿勢の悪さ、肩こりだけじゃない!

猫かわいい

猫背は肩や背中、腰といったカラダの外側だけに負担がかかると思っている人も多いのではないでしょうか?

実はお腹をつぶした状態なので、胃や腸など内臓の働きも制限されてしまいます。これによって胃痛や消化不良などがおこってしまうのです。

猫背改善ストレッチで、頭痛や疲れやすさを解消

猫背より猫かわいい

猫背だと呼吸が浅くなります。呼吸が浅いとカラダの隅々まで酸素を供給できなくなり、頭痛、疲れやすさ、新陳代謝の低下などにもつながるといわれています。

今まで悩まされていた症状は、もしかしたら猫背が原因だったかもしれません。

皆さんが思っていた以上に猫背はカラダに良くないことがお分かりいただけたでしょうか?

でも、長年カラダに染み付いたクセを簡単に治すことはできませんよね。ここからは今日からできる簡単な猫背の改善法をご紹介します。

猫背改善ストレッチの前に、自分の姿勢を鏡でチェック

猫の画像もチェック。

まずは普段の生活の中で、自分がどんな姿勢を取っているのか理解することから始めてみましょう。

自分の姿勢を鏡で見ることって意外と少ないですよね。鏡で見ることが難しいようであれば、家族や同僚にチェックをしてもらいましょう。

猫にもチェックしてもらいましょう

自分の普段の姿勢をチェックし、同時に正しい姿勢も覚えます。勘違いしやすいのですが、正しい姿勢とは背筋をピンと張って背中を反り返すことではありません。

猫背改善ストレッチで、正しい姿勢の簡単なチェック

猫にはできません

壁に頭、背中、ふくらはぎ、かかとを付けて立ってみましょう。その時に鏡を見るか、誰かにチェックしてもらい、しっかり一直線に立てているかを確認します。

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普段の生活の中でもこの姿勢をキープする意識をしてみましょう。

猫背改善ストレッチで背中をほぐそう

猫だから猫背と言います

背中や胸部の筋肉をほぐすことも大切です。今回は寝る前に簡単にできるストレッチをご紹介します。

猫背改善ストレッチ:胸を伸ばすポーズ

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・四つん這いになったら体重をお尻側にずらしていきます。

・胸をぐっと伸ばすイメージで30秒程キープ。これを3セット行いしっかり筋肉を伸ばしましょう。

猫背改善ストレッチ:背中を伸ばすポーズ

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・今度は背面を反らしていきます。

・写真の状態で目線は斜め上を意識してゆっくり深呼吸をします。20秒程キープしたらこれも3セット行いましょう。

猫背改善ストレッチのまとめ

いかがでしたか?猫の魅力をお伝えしました。猫を飼うことで、ストレス解消になりダイエット効果があるかもしれません。また、猫とたくさん遊ぶことで運動不足解消になり、猫背の改善が期待できるということでした。

猫って可愛いですよね。

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