投稿日 : 2016/04/14 最終更新日 : 2018/11/08

いきなりステーキで牛肉ばっかり食ってたら糖質制限になるし、ダイエットにはたんぱく質が重要だし、肉マイレージもたまるし、最高じゃない?

そんな「いきなりステーキ糖質制限ダイエット」が糖質制限ダイエットの男性に大人気”と言われているそうです”

実はステーキはダイエット食材としては優秀。ただし、糖質制限は肉の選び方に気をつけたいダイエット法です。いきなりステーキを活用してダイエットをしようと思っている人はこの記事を読んでステーキの選び方を勉強して下さい。

いきなりステーキダイエットとは、糖質制限ダイエットです。

いきなりステーキ

出典:http://ikinaristeak.com/

いきなりステーキで糖質制限を決意したのはいいけれど、何から始めたら良いの?と悩んでしまう人も”多いのではないでしょうか。”(無責任な記事の書き方の例)

多くないよ!糖質制限だから糖質を抜いて肉を食うんだよ!

はい、初めから糖質制限を頑張り過ぎると続かないこともあるので、まずは直ぐに実践できるステーキ糖質制限ダイエット中のメニュー選びをマスターしましょう。

いきなりステーキダイエット、メニューの選び方。

いきなりステーキ

出典:http://ikinaristeak.com/home/

いきなりステーキダイエットの注意点、あなたが選ぶのはどちらの部位のステーキですか?

Naruoブランド牛サーロインステーキ

出典:いきなりステーキ

出典:いきなりステーキ

量売り価格 1グラム当たり8.2円[税抜]

USヒレステーキ

出典:いきなりステーキ

出典:いきなりステーキ

量売り価格 1グラム当たり11円[税抜き]

いきなりステーキダイエット中に選ぶべきメニュー

ステーキ糖質制限ダイエット中に選びたいのはBのUSヒレステーキです。

サーロインステーキは脂身が多くカロリーが高くなりますが、ヒレステーキは脂身が少なく赤身が多いのでカロリーもその分低くなります。

いきなりステーキダイエット中は、付け合せをブロッコリーに変更しよう!

いきなりステーキは付け合せをトッピングをコーンからブロッコリーに変更できます。カット場で「トッピングをコーンからブロッコリーに変更」とコールすると良いでしょう。無料で変更してくれます。

また、いきなりステーキの上に乗っているバターは食べないほうがカロリーを抑えられます。

さらにセットで野菜サラダを付けることをお忘れなく!栄養のバランスも良くなり血糖値の上昇も緩やかにしてくれます。

白米を頼むなんてもってのほかですよ!

毎日いきなりステーキばっかり行ってたら、飽きる!たまには豚肉が食べたい!

豚肉、鶏肉でもいいんですよ、牛肉ばっかり食べてるとお金も続きませんしね。

牛肉/豚肉/鶏肉の部位ごとのカロリー

お肉の部位カロリー(100gあたり)
鶏/ささみ105kcal
鶏/むね肉116kcal
豚/もも肉128kcal
豚/ヒレ肉130kcal
牛/もも肉132kcal
牛/ヒレ肉133kcal
鶏/もも肉204kcal
鶏/手羽先206kcal
牛/バラ肉371kcal
豚/バラ肉395kcal

お家で糖質制限するなら、しゃぶしゃぶ。
さて、どちらのお肉を選びますか?

A、牛もも肉、豚もも肉

B、牛ばら肉、豚ばら肉

糖質制限しゃぶしゃぶ中に選ぶべき部位の回答

選びたいのはAの牛もも肉、豚もも肉です。
もも肉は脂身が少ない分カロリーが低く、反対にバラ肉は脂質が多いのでカロリーが高くなります。

普段の料理でもバラ肉ではなく、もも肉を選択するのがベストです。もも肉を選択する場合も、脂身の多いものは避け、赤身の多いものを選ぶように心がけましょう。

また、お肉だけで調理するのではなく野菜を混ぜて調理すると、かさまし効果で肉の分量を減らせたり栄養素的にもビタミン、ミネラルや食物繊維が摂れるのでオススメです。

すき焼きって糖質制限になるの?「しゃぶしゃぶ」と「すきやき」あなたはどちらを選びますか?

A、しゃぶしゃぶ

B、すきやき

しゃぶしゃぶとすき焼き、どっちが痩せる?の答え

選びたいのはAのしゃぶしゃぶです。
しゃぶしゃぶは、湯に肉を通すことで肉の脂を落とすことができます。

それに対して、すき焼きは油で肉を焼いた後に醤油、砂糖、味醂、酒といった調味料を入れて煮込むので、その分カロリーも高くなります。

野菜がたくさん摂れるという面ではどちらとも優れた料理なのですが、すき焼きはカロリーが高いだけでなく味付けが濃いため、ご飯が良く進み食べ過ぎにも繋がるのでダイエット中は控えた方が賢明です。

しゃぶしゃぶのタレは、ぽん酢だけではなく大根おろしを混ぜると美味しくいただけるうえに脂質の吸収を抑え、食物繊維が摂れるのでオススメですよ。

肉ばっかり食べる糖質制限ダイエットはお肉博士になろう

頭では分かっていても、実践できていない事が多かったのではないでしょうか。
外食でもお家ご飯でもメニュー選び1つで、摂取カロリーは大きく変わってきます。糖質制限をダイエットにはこのような毎日少しずつの積み重ねがとても大切ですよ!

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画像出典:いきなりステーキ様

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カテゴリー: ダイエット外食食生活