投稿日 : 2017/08/01 最終更新日 : 2018/02/06

他の食物は一切いらない、完璧な栄養バランス。巷で話題の完全食COMPで1週間過ごしてみると、カラダにどんな変化が訪れるのか確かめてみました。ほとんど空腹感を感じずに3kgのダイエットに成功。その後もリバウンドせずうまく生活に取り入れています。完全食COMPを使ったダイエットを成功させるためのコツや、代替品なども合わせて紹介します。

完全食COMPって?

完全食COMPとは、人間に必要な栄養が全て配合された完全栄養食品です。粉末状で、水や清涼飲料水に溶かして飲むことができます。粉ミルクのような味わいです。

こちらの商品はダイエット用の食品として販売されているわけではありませんが、実際ダイエット用として活用することが可能なのかどうか、自分の体で確かめてみました。

※全て個人の感想です。

※完全食COMPを開発・販売している、株式会社コンプとは何の関係もありません。

完全食COMPダイエットのルール

・基本的には完全食COMPのみ、1日3回に分けて飲む

・摂取カロリーは1200kcal程度(1回400kcal袋を3回)

・プロテインを併用する

・0kcalドリンク等はOK

・体重は毎朝測る

カロリーがある食事はCOMPのみ。ダイエット目的の場合はタンパク質量が若干不足するので、プロテインを併用します。

完全食COMPダイエット、2日目でいきなり1.5kg減量

2日目の朝の体重で、いきなりマイナス1.5kgになりましたが、これは想定の範囲内です。

人間の体重の内、2kg前後は未消化の食品や水分。最初の1日をCOMPだけで過ごしたため、ほとんど固形物がカラダに残りません。なのである意味「本当の自分の体重」に近付いたと言えます。

体重の推移はほぼ予測可能なので、実際どれだけカラダが変化するのか、それに着目して実験を進めました。

「1週間で○kg痩せる」みたいなダイエットの真実は、ほぼこの未消化の固形物がカラダから出ただけなのです。その後リバウンドした〜というのも、また逆も然りなのです。

目先の1kg,2kgに一喜一憂しているようではプロのダイエッターとは言えません。

完全食COMPだけでお腹減らないの?

完全食COMPは、ドロドロの流動食のような飲み物です。1分ぐらいで食事が終わってしまうため、忙しいけど、栄養はちゃんと取りたい、そう思う人にオススメです。

で、完全食COMPだけで生活していて、他のものは食べたくならないの?お腹は減らないの?という疑問があるかと思いますが、

お腹は全然減りません!

やはり、栄養バランスがしっかり取れていること。ある程度のエネルギー(カロリー)をしっかり取っていれば、お腹は減らないんですね。完全食COMP生活を1週間続けた上で、お腹が減って困るという事はありませんでした。

他のものは少し、食べたくなる!ただしコツがある!

完全食COMP以外のものは、やはり食べたくなります(笑)

完全食COMPは甘味なので、特に塩味のあるものが恋しくなります。なので、私はほとんどカロリーの無いコンソメスープなどを少し飲んで、塩分を補給していました。

実際、完全食COMPにはほとんど塩分は含まれていないので、高血圧気味の方も楽に減塩生活ができますね。血圧に効果があるかもしれません。(今回は測定せず)

他のものが食べたくなる前にCOMPを入れる!

前回の食事(COMP)から時間が立つと、普通に空腹感がやってきます。
この空腹感を放置しないのが重要!お腹が空いた状態で食べ物を見ると…食べたくなります。なので、空腹感を感じる前にCOMPを入れる。するとすぐに血糖値が緩やかに上昇し、空腹感が収まってくるため、食事に対する欲求も収まってきます。

他の代替ダイエットと違って、完全食COMPはしっかり摂取していれば空腹感をほとんど感じないので、COMPをこまめに摂取すれば、食欲に悩まされることはありませんでした。

最低限の摂取カロリーでもお腹が減らない!

栄養バランスの乱れた食生活では、1日に1500kcal摂取していても、まだ空腹感を感じるようなことがあります。

しかし、完璧に栄養バランスが整った完全食COMPを飲んでいると、1000kcal、1200kcalでお腹が減らないまま1日が終わる‥という事がよくあります。

摂取カロリーを極端に減らすつもりは無かったのですが、結果的に1日1000kcal程度で収まってしまうこともありました。(私の基礎代謝は1300kcalなので、むしろ食べなさすぎ。そりゃ痩せて当然)

結果、3kgのダイエットに成功!胃が小さくなる効果も!?

7日間続けてみた結果、じわじわと体重は落ちていき、最終的には3kgのダイエットに成功しました。(60kg→57kg)

ずっと固形物を取っていないため、食事を徐々に戻した後も以前の7割ぐらいの量でお腹がいっぱいになりました。

期間中は美味しいものを食べたいという気持ちが徐々に高まります!1週間が限度!

ずっと完全食COMPだけで過ごすというのは、いくら高いダイエット効果があったとしても、1ヶ月、2ヶ月と続けるのは困難です。

減塩生活になりますし、便秘も解消しました。完全食は消化がよいため、胃腸を休めカラダのデトックス効果もありそうです。年末年始などで食生活が乱れた時、胃腸を戻すために時々1週間集中の完全食COMP生活を取り入れてもいいかな、と思いました。

完全食COMPの代替品

実は、栄養バランスが完璧な食品というのは他にも存在します。

・明治メイバランス

こちらは、介護職、病人食として薬局などで販売されている食品で、栄養バランスがしっかり整えられているため、完全食として代替が可能かと思われます。

実際、外出先でCOMPを持っていくのを忘れた時、薬局に駆け込んでメイバランスを買って飲みました。

結論:ダイエット食品を買うより、よっぽどオススメです。

ダイエットを目的とした代替食品は多数販売されていますが、それだけで栄養バランスが完璧なものはありません。完全食COMPはダイエット目的の食品ではありませんが、栄養バランスを完璧に整えつつも、摂取カロリーを合理的に抑えつつ、胃腸を休めるデトックス効果と合わせたダイエットをしたい!と言うことであれば、あくまで短期集中という前提で、試してみる価値はあると思います。

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