投稿日 : 2018/01/10 最終更新日 : 2018/06/06

お悩みの内容: 高校時代はサッカーをしていましたが、今はあまり運動をする機会がなく太っていく状況です。顔の頬、お腹の周り、お尻、足の太ももの脂肪をそれぞれ落とすにはどうすればよいでしょうか?

年齢: 19歳 男性
身長: 170cm 体重: 70kg

生活習慣が変われば体も変わります。

顔、お腹の周り、お尻、太ももの脂肪を落とす方法を知る前に

こんにちわ!ダイエット相談ありがとうございます。

相談者様は、高校時代に比べて太ってしまってお悩みということです。
確かに、170cmの場合、医学的な標準体重が63.58kg なので、+6.42kg多めです。

おそらく、学生時代と同じ食事量や食事内容のままで、運動だけ減っているのではないでしょうか。
人間は、生活習慣がそのまま体重や体型に反映していきます。
日々の日常的な食事、運動量に合った体型へと徐々に近付いていきます。

顔、お腹の周り、お尻、太ももの脂肪を落とすには、まずは食事の量と内容を見直しましょう

相談者様は、まず食事の量・内容を見直すべきかと思われます。

大人になったのに、食習慣は学生の頃とあまり変わってないという方は、特に20〜30代の男性にたくさんおられます。相談者は年齢的にもまだまだ若く、学生の頃運動していたのであれば、基礎代謝がかなり高い状態ですので、簡単にダイエットできますよ。

適切なカロリー量と、栄養バランスにおさめていれば、すぐに顔、お腹、お尻など全体的に痩せることができますよ。

顔、お腹の周り、お尻、太ももの脂肪を落とすダイエットは食事が9割

覚えておいてください。ダイエットは「食事が9割」です。
食事をきちんと整えるだけで、100%痩せられます。

もしお持ちでないのであれば、基礎代謝を測れる体重計を買ってください。5000円ぐらいで買えます。
その基礎代謝+日々の運動量(×1.1〜1.3)の摂取カロリーに収めることで、月に2〜3kg、2〜3ヶ月でスッキリ痩せることができます!

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カテゴリー: お悩み相談ダイエット