投稿日 : 2018/01/13 最終更新日 : 2018/06/06

お悩みの内容: 高校2年の女子です。
ダイエットを初めて1年くらいたちます。足のマッサージをして5kgほど落ちましたがここから全然減りません。
運動をする時間がないので食事でのコントロールをしたいのですが、どうしたらいいか分かりません。回答おねがいします。

年齢: 17  性別: 女性
身長: 152cm 現在の体重: 47kg 体脂肪率: 21%

マッサージしても体重が減らない理由:痩せ気味の状態から体重を落とすことは難しい

体重が減らなくてお悩みのようですが、BMIは20.3、体脂肪率も標準なので、
この体重から食生活だけで体重を落とすのは非常に難しいです。なので、減らなくて当然です。

ここで無理なダイエット、断食などを行うと一時的に痩せても
体型は変わらず、太りやすい体質になってしまうので気をつけてください。

この体重範囲からさらに食事だけで痩せようとすると、どんどんリバウンドしやすい体質になります。
なので、食事量を減らすのではなく、運動の割合を増やす必要があります。

ただ、運動する時間が無いとのことなので、どうしても食事で、という事であれば、
たんぱく質量を1日50gは必ず摂取するように心がけてください。
筋肉量の減少を緩やかにすることができます。

マッサージしても体重が減らないなら「体重ではなく体型」を意識したダイエットに切り替えて

今の相談者様のカラダの状態から見ると「体重を減らすダイエット」から「体型を変えるボディメイク」に移行する時期ですね。

100kgの人が10kg落とすのと、50kgの人が10kg落とすのは全く異なります。

世の中には「何キロ痩せた!」みたいな広告だらけですが、標準体重、痩せ気味の方は体重の数字ではなく、体型を変えることを意識してほしいです。

相談者様の人生が健康で幸せに過ごせますように。

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カテゴリー: お悩み相談ダイエット