投稿日 : 2016/05/26 最終更新日 : 2018/10/02
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女性なら誰しも顔痩せをしたい!モデルのような「小顔」に憧れているのではないでしょうか?テレビや雑誌などに出ているモデルさん小顔を見てから、自分の顔を鏡出ると思わずその差に愕然…。

小顔だけで可愛い、キレイだと見られることも多いですよね。

「小顔にするには、美容整形しか方法がないのかも?」と思っていませんか?いえ、諦めるのはまだまだ早いですよ。今回は、顔が大きく見えてしまう原因と、自分で小顔になれるリンパマッサージをご紹介したいと思います。

顔痩せはできる?できない?小顔になれない原因を探ろう

顔やせに悩む女性

顔痩せに悩んでいる人へ、自分の顔が大きく見えてしまう原因はいくつかあります。まずは鏡で自分の顔を確認しながら、下記の項目が当てはまるかどうかチェックしてみましょう。

  1. こめかみからおでこ、髪の生え際にかけての横幅が広い、もしくは、おでこそのものが広いため顔が大きく見える。
  2. 頬骨やこめかみの骨が出っ張っているため顔が大きく見える。
  3. エラが張っている、もしくは、アゴの骨が外側に丸みを帯びているため顔が大きく見える。
  4. エラや頬に脂肪がついている、もしくは、フェイスラインがたるんでいる、むくんでいるため顔が大きく見える。

1~3までは生まれつきの骨格などに関わってくることなので、自分でケアするのは少し難しいかもしれません。無理に自分でなんとかしようとせず、美容整形の出番かも。エラへのボトックス注射などの切らないプチ整形もありますので、お悩みなら検討してみてくださいね。

でも、むくみによる顔太り、脂肪によるたるみ顔などは、自分でケアできます!

顔痩せに悩む一番多くの方が当てはまるであろう、4の脂肪やたるみ、むくみに関しては自分でケアするのは十分可能なのです!

顔痩せのために「むくみ顔」セルフチェック

しかし!顔痩せはマッサージなどの直接的なケアだけではありません。日常の食事や生活など、基本的に生活を改善することも重要なポイントです。むくみなどの原因を断つことがいちばん重要なのです。

顔痩せできない生活習慣かどうかをチェック。あなたが脂肪やたるみ、むくみが原因のとなる、「デカ顔生活習慣」かどうかをセルフチェックしてみましょう。

顔太りのポイントは「運動」「冷え」「塩分」

  1. 冷たい飲み物をよく飲む
  2. タンクトップやミニスカートなど肌を露出するファッションを好む
  3. 夏でも手足が冷たいまま
  4. 汗をかくような運動をすることはほぼない
  5. 運動は苦手、もしくは時間がなくてできない
  6. 料理の味付けは濃い方が好き
  7. ラーメンやうどんのつゆは全部飲み干す
  8. お酒の量は結構多い方
  9. 野菜や海草類はほとんど食べない
  10. ストレスを溜めがち
  11. 寝る時間はいつも24時を過ぎる
  12. 暴飲暴食をよくしてしまう

これからの該当項目が多いほど、むくみなどの原因から骨格以上に顔が大きく見えている可能性が高くなるので注意が必要です。

バランスの悪い食生活、塩分のとりすぎ、アルコールの飲み過ぎ、運動不足、睡眠不足、冷えやすい生活習慣・・・これらは全て、お悩みの「顔太り」にも直結する行為です。

この生活習慣を改めるだけでも、むくみ解消からくる顔痩せ効果が十分にあるかも。

また、むくみを放置している期間が長くなると、代謝の低下からその部分に皮下脂肪がつくやすくなり、脂肪の重さで顔のたるみの原因になります。

顔痩せは「むくみ解消」と心得てください!

むくみやたるみは「顔痩せリンパマッサージ」で解消

顔やせリンパマッサージ

顔やせリンパマッサージ

ご存知のとおり、リンパには老廃物や余分な水分を排出してくれる役割があります。ところが、リンパは心臓で押し出される血液と異なり、筋肉を動かすことでしか流れていかないため、スピードが遅く滞りやすいのが特徴。

顔痩せのために、むくみやたるみを解消するには、リンパの流れをスムーズにしてあげる顔痩せリンパマッサージが効果抜群です。できれば、お風呂中やお風呂上がりなど体が温まっているときがベスト。

手や指のすべりが悪いときは、クリームやオイルなどを塗りましょう。なお、顔痩せリンパマッサージ後は代謝がよくなるので、水分補給を忘れずに。ちなみに、食後2時間以内やお酒を飲んだ後は控えるようにしましょう。

顔痩せダイエットでも重要な水分補給

むくみ解消のために水分を避けていませんか?水分を避けるのはむくみ解消のために良いとは言えません。

便秘も顔痩せの大敵です!

便秘で体の老廃物が溜まっている状態は、むくみやすく顔に水が溜まりやすい状態。便秘解消をすることで体全体の代謝を上げましょう。便秘解消のためにも適度な水分補給は欠かせませんよ。

1日2分で小顔に近づく!顔痩せリンパマッサージ

今回ご紹介する顔痩せリンパマッサージは、慣れればどれも1分もあればできます。そして、即効性もあります!つまり、2つのマッサージをやってもわずか2分で完了!毎日行うことで、憧れの小顔に近づくことができますので、ぜひ毎日続けられるよう努力しましょう!

顔痩せリンパマッサージ1

  1. 指でチョキの形を作り指を軽く曲げます。手のひらが外を向くようにして人差し指と中指でアゴを挟みます。
  2. アゴの中央から耳の後ろのリンパ節があるところまで、フェイスラインの骨に沿って老廃物を流すようなイメージでマッサージしましょう。
  3. 最後に耳の付け根の前後を、指の関節でグッと押します。
  4. 2~3の動きを5~10回を目安に繰り返します。
  5. 手のひらを開き、親指の腹を使い、口角のやや下から小鼻の脇まで頬の肉をゆっくりと持ち上げるようにし、5~6回を目安に繰り返します。
  6. 5と同じく親指の腹を使い、小鼻の脇から頬骨の下を通りこめかみまでのマッサージを5~6回目安に繰り返しましょう。
  7. 最後に手のひらを外側に向け、人差し指と中指を軽く曲げ眉頭の位置から眉毛を挟み、関節を使って眉頭から眉尻に向かい、5~6回を目安にマッサージします。

顔痩せリンパマッサージ2

  1. 手をパーの形に開き、右手の人差し指と中指を使い左側の鎖骨を挟みます。
  2. 中央から肩に向かい老廃物を流すようなイメージで、5~6回を目安にマッサージします。反対側の鎖骨も同じようにマッサージしましょう。
  3. 次に手をグーの形にし、手の甲を外側へ向けます。グーの部分で鎖骨からアゴに向け、5~10回を目安にマッサージします。
  4. 親指以外の4本の指の腹を使い、首の後ろから首筋に沿って肩に向かい、5~10回を目安にマッサージします。肩や首が凝っているときは、揉みほぐすように。
  5. 最後に手をパーに開き、親指と人差し指の間にアゴを挟みます。アゴの真ん中から耳の後ろまで、老廃物や余分な脂肪を押し出すようなイメージで、5~10回を目安に念入りにマッサージします。

顔痩せマッサージの参考動画

Youtubeで参考になりそうな顔痩せマッサージの動画をリンクしておきます!

【顔やせ】モデル直伝小顔マッサージ【むくみ解消】

【小顔になりたい方必見!】最強の小顔マッサージはこれ!【造顔マッサージ】

顔痩せマッサージ参考書籍

「田中宥久子の造顔マッサージ」

顔を変える!10年前の顔になる『造顔マッサージ』を一挙に紹介。美のカリスマ田中宥久子自らが出演、指導によるDVD登場!!映像を追っていくうちに、驚異のマッサージを習得。毎日たった3分間のマッサージで小顔になれる。しみ、シワ、くすみ、たるみ、毛穴などの悩みを解消。『造顔マッサージ』のすべてが、この一冊で、このDVDで、習得できます。

顔痩せリンパマッサージはお風呂でやるのがおすすめ

顔痩せリンパマッサージはいつやってもいいのですが、なかなか忙しい中で面倒くさくなって忘れてしまいがちですよね。また、メイクが付いた状態で顔を触るのも肌荒れの原因になるのでおすすめできません。

そこでマッサージをするのにお勧めなのはお風呂タイムです。メイクを落とした後に、マッサージクリームやマッサージオイルを使って湯船に浸かりながら顔やせリンパマッサージを行いましょう。

お風呂で体が温まり、血流やリンパの流れも良くなっている状態なので、さらに顔やせリンパマッサージの効果アップが期待できますよ。

顔痩せは、毎日の地道な継続で憧れの小顔になれる

マッサージで骨格そのものは治せなくても、普段の生活習慣でむくみを引き起こしていて、むくみのせいで顔が大きくなっているなら、あなたの努力次第で改善することが可能。憧れの小顔になるために、ぜひ今日から一日2分の顔やせリンパマッサージに取り組んでたるみも解消しちゃいましょう!

むくみの原因は食生活。顔やせリンパマッサージに加えて、生活習慣を改めることで、むくみ知らずでマッサージすら不要のナチュラル小顔になれますよ。

基本的なダイエットこそ、顔やせに重要です

顔のむくみをとるためのマッサージにはそれなりの即効性があり、顔やせ効果がありますが、マッサージだけでは脂肪は取れません。

むくみやすい体質、そもそも顔周りの脂肪をとるためにはやはり食事と運動を中心としたダイエットが重要です。

特に、むくみやすい場合は日常的な食生活が塩分過多になっている可能性も大。食生活を改めることからのむくみ解消で顔やせ効果も十分に期待できますよ。

ダイエットは食事が9割。顔のリンパマッサージだけで、食事を疎かににしているようでは、本当に美しい顔痩せはできません。

顔痩せリンパマッサージは、美肌効果もあるクリームを選ぶとGOOD

食生活の改善+顔痩せリンパマッサージのむくみ解消が、顔痩せと小顔につながるという顔痩せの仕組みは理解できましたでしょうか?

顔痩せリンパマッサージを毎日行う場合、コールドクリームを使ってマッサージしますよね。ニベアなどの安価なクリームでも単にマッサージするだけなら良いのですが、美肌や小顔効果が期待できるクリームを使えば更に顔痩せ効果がアップするかも!

保湿と小顔のクリーム「おやすみ中のご褒美」

インスラグラムで話題になっている保湿効果と小顔効果が同時に期待できるクリーム「おやすみ中のご褒美」を知っていますか?『モテ肌』+『小顔』を手に入れる。贅沢2役のナイトクリームがあるんですよ。

発売直後から大盛況で楽天リアルタイムランキング1位を獲得した人気のクリームなんです。超保湿と美容成分でつるつるモテ肌へ導き、同時にむくみ解消成分を配合することにより顔痩せや小顔効果も期待できるんです!

  1. 日中の肌ダメージを軽減・抑制
  2. 肌の再生リズムを整える
  3. 美容成分をデリバリー
  4. 超保湿ですべてを閉じ込める
  5. 小顔を手に入れる、むくみ解消成分も配合

せっかく顔痩せリンパマッサージをするなら、美肌効果や小顔効果が期待できるクリームでやりたいですよね。

保湿と小顔のクリーム「おやすみ中のご褒美」を、顔痩せのために是非チェックしてみてください!

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