ダイエット

ダイエット失敗の9割は目標体重が間違っているから!適正体重を知って健康的な美ボディを目指しましょう!

ダイエットに励んでいらっしゃる皆様、今の目標体重はどのように決めましたか?あの人みたいな体型になりたいと憧れの人を目標にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は目標体重は健康に関わるとても大切なことで、誰かの体重を真似することがあなたにとってベストだとは限りません。今回はダイエットにおける正しい目標体重の決め方と美ボディとはいったいどういうものかをお伝えしていきます。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
健康

最強の有酸素運動は登山。ダイエットに適した登山の難易度や時間、食事の内容を管理栄養士が詳しく検証します!

ダイエットといえば、様々な有酸素運動がありますが、登山はそのなかでも消費カロリーが多く、有効な有酸素運動のひとつ。 しかしこのような消費カロリーが多い登山では何も食べなかったり、糖質制限と組み合わせたりなどは危険であり、平地で行うダイエットの方法と同じわけにはいきません。そこで登山で健康的かつ安全にダイエットを行うには、登山の難易度や時間、食事の内容が重要でありこれらについて栄養士目線で詳しく検証したいと思います。 (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
サプリメント類

プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる?!筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見!重要なのは腸内環境!

たんぱく質を過剰に摂りすぎると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化に繋がります。 ジムでトレーニングをした後は、「プロテイン」が定番ですね。 プロテインを飲めば筋肉がつくはず!痩せるはず! と思っているかもしれませんが、もしかしたらプロテインのせいで悪玉菌が増え腸内環境が 悪くなっているかもしれません。 プロテインを飲みつつ腸内環境を整える為に食事で意識することは、 食物繊維と乳酸菌を摂ることです。 (さらに…)

投稿者:hachi 投稿日時:
ダイエット

リバウンドしないダイエット方法って? ダイエット後にリバウンドしないために気を付けることはなに?

ダイエットをする上で気を付けたいリバウンドですが、リバウンドが起こる理由と対策、また、ダイエット後にリバウンドせずに体重を維持するにはどうしたらいいのか。リバウンドとダイエット後の体重維持について詳しく見ていきましょう。 (さらに…)

投稿者:前田 投稿日時:
サプリメント類

チアシードって何?ダイエット効果が期待できる?管理栄養士が解説します!

チアシードのダイエット効果が注目されています ダイエット効果があると、国内外の女性の間で注目されているチアシード。テレビや雑誌などでも取り上げられ、数年前から注目されています。 ドラックストアやスーパーマーケットの健康食品売り場で手軽に手に入り、価格も1000円程度とお手頃で始めやすいというのも、世間に広まった背景にあります。 (さらに…)

投稿者:阿部安南 投稿日時:
ダイエット

健康診断でコレステロールが高いという結果が出たら、コレステロールとは何なのか、食事や運動はどうしたらいいのかを知りましょう。

毎年健康診断を受診していますか?さまざまな結果の中で、血糖値やコレステロール・中性脂肪などは毎日の生活習慣を反映し、生活習慣病と呼ばれる糖尿病や脂質異常症の診断に役立ちます。今回はその中でコレステロールに注目します。コレステロールの基礎知識を知り、異常値が出た時の対処方法をお伝えしたいと思います。 (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
ダイエット

ダイエットを始める前に、自分の適正体重を知って、正しい目標体重を設定しましょう!

ダイエットを始める際に決める「目標体重」ですが、皆さんはどう決めていますか? 体重の指標には「適正体重」「美容体重」「モデル体重」というものがあります。もちろん、ダイエットをすることで健康体を目指すことも出来ますが、逆にやみくもに体重を落し過ぎると身体への負担も大きくなり、健康体を維持できなくなることも。今回は、健康的なダイエットを行う為、自身の身体に合った目標体重の設定方法をお話します。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
サプリメント

サラシアにダイエット効果はある?見落としがちなデメリットと合わせて詳しく解説いたします。

近年注目されている成分『サラシア』、ご存知ですか? ダイエットや便秘解消など、身体に嬉しい効果が期待される生薬(ハーブ)です。糖質代謝に関与し、血糖値を改善したい方、糖質を気にする方にオススメ!腸内環境を整えて、デトックス効果も期待できます。身体の中でどのように作用するのか?効果的な飲み方は?意外と知られていない注意点もふまえて、ご紹介します。

(さらに…)

投稿者:植田睦 投稿日時:
サプリメント類

ダイエットに効く漢方薬は、通常のダイエットと合わせて活用することがポイントです。

漢方薬を服用するだけで急に痩せるわけではありませんが、代謝を上げたり、水太りや便秘の解消などとダイエットをより効果的にできることが期待できます。 そこで自分の体質に合った漢方薬の選び方と併せて、漢方薬がより効果的に作用するための飲み方についてもご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時: