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妊娠中の葉酸や鉄分はどれぐらい摂取したらいいの?葉酸サプリメントも活用した栄養バランスの整え方。

【管理栄養士監修記事】妊娠中のダイエットはNG!大切な赤ちゃんのために妊婦さんが気をつけるべき食事、必要な栄養素や食材について、管理栄養士から学びましょう。 赤ちゃんは10ヶ月間、胎盤を通じてママから栄養をもらって成長しています。それゆえに、妊娠中の食事は、おなかの中の赤ちゃんにも大きな影響を与えます。 日常の食生活では不足しがちな栄養素もありますので、妊婦さんに必要な栄養素をバランスよく積極的に摂取することが大切です。 この記事で、「妊娠中に必要な栄養とは?」がわかりますよ。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
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30代後半〜40代の2人目、3人目の出産後、痩せない!そんなアラフォー出産後の女性がやるべき「正しい産後ダイエット方法」とは?

1人目の時は何もしなくても体重や体形が戻ったのに2人目や3人目では中々戻らない そのような経験をした女性は多いと思います。 1か月検診が過ぎると自分の体も落ち着き、育児にも少し余裕が出てくるので『そろそろダイエットを始めよう』と思っても毎日の家事や赤ちゃんのお世話で1日が終わってしまうなんてことも。 なかなか集中してダイエットの行えない産後女性に向けたダイエット方法について見ていきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
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妊娠中の無理なダイエットは母子ともに危険!妊娠中の太りすぎを防ぐのが正しい食生活とダイエットとは?

妊娠中に太りすぎてしまう原因は食べづわり、安定期の食欲増進、医師から安静にと言われ運動不足などさまざまな理由がありますが、そこで無理なダイエットをすると大切な栄養素が欠けてしまい、お母さんと赤ちゃんの健康は守れません。正しい知識を身につけて自信を持って母子ともに元気に出産を迎えましょう。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
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腸内細菌の良し悪しは3歳までの食事が決め手!?将来の肥満にも繋がる可能性がある中で、親ができる大切なこととは?

こんにちは!管理栄養士の大脇です。今年はインフルエンザが流行する兆しがあるそうですね。自分の健康はしっかり守っていきたいですが、特に体が未熟な子供の健康は親にとって気がかりなもの。ウイルスが体に侵入しないよう鼻呼吸で予防はできますが、なかなか子供には難しいもの。もしウイルスが体に侵入してしまったらどうでしょうか。自分の免疫の力で対処するしかありません。 免疫をしっかり働かせるためには、腸内細菌の働きが大切です!今日は子供の健康を守る腸内細菌についてお伝えしていきます。 (さらに…)

投稿者:OowakiAtsuko 投稿日時:
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マタニティヨガとは?ダイエット効果があるの?その効果効能を知りたい!

マタニティヨガとは、妊婦の方を対象とし、ゆっくりとした動きで呼吸法やストレッチ、瞑想を中心として、冷えや体重増加など、妊娠中に起こりやすい症状をケアするためのヨガです。 お腹の中の赤ちゃんの存在と向き合える時間を作り、自律神経を整えたり、骨盤の柔軟性を高めることで安産や産後の回復が早くなる効果が期待できるとされています。 ヨガスタジオだけでなく、最近では一般の産婦人科や個人院でも、マタニティヨガのレッスンがあったりしますよ。 (さらに…)

投稿者:Takako 投稿日時:
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子供の肥満防止:メタボは乳幼児期で決まる!?子供の肥満防止のために、親が子供にしてあげたい食生活の工夫とは?

あなたが太りやすいのは、子供の頃の食生活が原因かも。 30代・40代・50代・60代・・・・になってから「なぜ自分は太りやすいのか?」と思ったことはありませんか?実はその太りやすい体質は、幼少期の食生活が要因となっていた可能性があります。 自分の過去の食生活は直すことは出来ませんが、我が子の食生活は良くすることが出来ます!みなさんのお子様が、将来肥満にならないために食生活のポイントを学びましょう。 (さらに…)

投稿者:KatoSachiko 投稿日時:
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母乳育児ママが気をつけるべき食事は?赤ちゃんの健康のために、管理栄養士が伝授します!

産後は自分の食事を作るのも一苦労。ふりかけご飯やたまごかけご飯で、サクっと食べてしまいたいところですが、赤ちゃんの母乳をしっかり作るためにもバランスの良い栄養満点の食事が大切ですよね。 母乳育児ママが気をつけるべき、赤ちゃんの健康のために食べるべき食事を管理栄養士が伝授します! (さらに…)

投稿者:KatoSachiko 投稿日時:
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【産後の食生活】お菓子・砂糖はダメ?授乳中でも食べていい?おすすめおやつ、間食とは!?

赤ちゃんのお世話で大変な毎日を過ごしているママへ。そんな時ストレス解消に食べたくなってしまうのが…「おやつ」ですよね。 しかし、お菓子や砂糖を授乳中に取ると、子供の健康に良くない…乳腺が詰まる…など、脅すような情報を耳にします! 確かに、母乳をあげているママが食べるものは、赤ちゃんの栄養状態に影響することがあります。赤ちゃんとママ両方のためになる、栄養バランスを意識した「産後のおやつの選び方」をご紹介します! (さらに…)

投稿者:Akiko Fujino 投稿日時: