サプリメント類

プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる?!筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見!重要なのは腸内環境!

たんぱく質を過剰に摂りすぎると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化に繋がります。 ジムでトレーニングをした後は、「プロテイン」が定番ですね。 プロテインを飲めば筋肉がつくはず!痩せるはず! と思っているかもしれませんが、もしかしたらプロテインのせいで悪玉菌が増え腸内環境が 悪くなっているかもしれません。 プロテインを飲みつつ腸内環境を整える為に食事で意識することは、 食物繊維と乳酸菌を摂ることです。 (さらに…)

投稿者:hachi 投稿日時:
ダイエット

アボカドオイルのダイエット効果や美容効果について、管理栄養士が正しく解説します。

最近、アボカドオイルをはじめとして、美容や健康に良いとたくさんの種類のオイルが話題になっていますよね。亜麻仁油やエゴマ油など、気に入ったオイルを食事に摂り入れている人も多いのではないでしょうか。 しかし、そのオイルの性質や自分にとっての適正量をしっかり把握せずに、何となく摂りいれていると、かえって老化を促進させたり、メタボリックシンドロームをはじめ生活習慣病の原因になる可能性があることをご存じでしたか? (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

胃腸を強くする方法を管理栄養士が栄養学の視点から解説!

胃腸を強くするためには、食生活の改善が重要です! 胃腸の調子が良くないと、全てにおいてやる気が失せてしまいますよね。すぐ下痢や便秘になったり、お腹が痛くなったり症状は人それぞれで、同じ食べ物を食べているのに何も症状が出ない人もいるのも事実。 一見「体質が違うからどうしようもないのでは」と思いがちですが、本日はその原因を探り、解決方法を一緒に考えていきたいと思います。胃腸を強くする食生活とは?管理栄養士が栄養学の視点から対策法を解説します。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
ダイエット

「イミダペプチド」の効果とは?疲労感や疲れやすさ対策として注目されている成分について解説します。

最近、ダイエット中に疲れやすい、頭痛、めまいなどの症状はありませんか?ダイエット中だから、忙しいから仕方がないと思ったり、薬を飲んで紛らわせては絶対にだめです! なぜなら、ダイエット中に疲れやすいという症状はダイエット中にありがちな「貧血」や「栄養不足」の可能性があるからです。 その症状を放置しておくとダイエットもうまくいきませんし、健康を害すのはもちろん、美しさにも悪影響を与えてしまいます。 ダイエット中の栄養不足から来る疲れやすさの対処の基本は、食生活を変えることですが、最近注目されている「イミダペプチド」という成分についても(さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

高齢者の食事で気をつけることは?健康を維持する食生活と栄養バランスのポイントを解説

高齢者には、病気にならないように楽しく食事をしてもらうことが大切です。 とはいえ、まだご自分で食事ができる高齢者の方には、どんな点を注意して食事を提供してあげれば良いのか悩むご家族も多いと思います。 本日はそんなご家族のために、高齢者の食事で注意すべき点をご紹介します。 2033870cdb23d170b4f57576ef365f30_s (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

妊娠中の葉酸や鉄分はどれぐらい摂取したらいいの?葉酸サプリメントも活用した栄養バランスの整え方。

【管理栄養士監修記事】妊娠中のダイエットはNG!大切な赤ちゃんのために妊婦さんが気をつけるべき食事、必要な栄養素や食材について、管理栄養士から学びましょう。 赤ちゃんは10ヶ月間、胎盤を通じてママから栄養をもらって成長しています。それゆえに、妊娠中の食事は、おなかの中の赤ちゃんにも大きな影響を与えます。 日常の食生活では不足しがちな栄養素もありますので、妊婦さんに必要な栄養素をバランスよく積極的に摂取することが大切です。 この記事で、「妊娠中に必要な栄養とは?」がわかりますよ。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
ダイエット

コンビニ・スーパーの「カット野菜」で効率よくダイエット!カット野菜を活用したダイエットのポイントをご紹介

正しいダイエットでは必ず「野菜を食べましょう」と伝えられます。コンビニやスーパーで簡単に手に入るカット野菜ですが、手抜きだとか、ビタミンや栄養成分が失われてるとか、薬品で漂白されているから危険とか、そういうポジショントークは無視しましょう。はっきり言って、野菜を食べないほうがよっぽど健康に手抜きです。 忙しい人のダイエットの強い味方、カット野菜にスポットを当て、カット野菜のダイエット効果について、またカット野菜の上手な利用法についてご紹介していきます! (さらに…)

投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

焼肉ダイエットの方法と注意点のまとめ。肉の部位の選び方、余分な脂肪カットが成功のポイントです。

男性に人気のいきなりステーキなど、ステーキや焼肉は実はダイエット向きの食品!でも、国産の牛肉は脂肪が多く、食べ過ぎると太ってしまうかも。焼肉に限らず、脂肪が多い食品は、種類や部位を変えるなどの工夫ひとつで脂肪をカットすることができます! 本日は焼肉、お肉の上手な選び方、調理法、カロリーカットの裏技などをご紹介していきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:TakahashiMie 投稿日時:
ダイエット

なぜダイエット中は水分を1日2リットル飲む必要があるのか、管理栄養士が解説します。

ダイエット中は水分をしっかり取りましょうと言われます。 ダイエットに限らず、あなたは1日に何リットルの水分を摂っていますか? 美容のために食事や栄養には気を遣っていても、当たり前のこと過ぎて水分補給の大切さは忘れてしまいがちです。この記事ではダイエットで重要かつ、美容にも大事な「水分補給」について役立つ情報を学びましょう (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

ダイエットの大敵、夜更かしすると太る原因を管理栄養士が徹底解説します。

夜更かしすると太る、ダイエットによくないって本当なのでしょうか? 「夜遅くに食べてすぐ寝ると牛になる」と昔から言われていましたが、研究結果によると、人間は夜遅くに食事をしても牛にはならないことがわかっています。 現代の生活は便利になった反面、夜更かしをしやすい環境にあります。 睡眠不足だとゲッソリして痩せそうなイメージがあるかもしれませんが、実は夜更かし習慣のある人ほど肥満の人が多くみられます。 ではなぜ夜更かしをすると太ってしまうのでしょうか? 6fa29c540319daec6481cc39b511f772_s (さらに…)

投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時: