ダイエット

健康診断でコレステロールが高いという結果が出たら、コレステロールとは何なのか、食事や運動はどうしたらいいのかを知りましょう。

毎年健康診断を受診していますか?さまざまな結果の中で、血糖値やコレステロール・中性脂肪などは毎日の生活習慣を反映し、生活習慣病と呼ばれる糖尿病や脂質異常症の診断に役立ちます。今回はその中でコレステロールに注目します。コレステロールの基礎知識を知り、異常値が出た時の対処方法をお伝えしたいと思います。 (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
基礎知識・理論

効率よく中性脂肪を減らす「食事・運動・調理法ダイエット」のまとめ

健康診断で『中性脂肪が高い』と心配される方は多いと思います。中性脂肪が高いと体によくないと多くの方が認知されている証拠だと思います。 中性脂肪は糖尿病や動脈硬化など病気の危険因子となることが多い為、注意を呼び掛けられることが多いのですがダイエットにも影響をあたえます。 ここでは、ダイエット中性脂肪の関係からなぜ中性脂肪が増えてしまうのか?どうしたら中性脂肪が減らせるのか見ていきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

無理なく痩せる方法は、自分が毎日無意識に消費しているカロリーの量を知ることです。

ダイエットをして痩せるには、摂取カロリー<消費カロリーということは事実で、広く知れ渡っていますが、ただ低カロリーな食品を摂取したり、やみくもに運動すればダイエットに成功する訳ではありません。無理なく痩せる仕組みについて、食事の面からもより効果的なダイエット方法をご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ダイエット

内臓脂肪で悩む30代の男性のための、簡単ダイエット法をご紹介!

食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、内臓脂肪を減らしたい…30代を過ぎると代謝が落ちて、ぽっこりとお腹についた脂肪に悩む男性は多いものです。ダイエットしたくてもなかなか生活習慣を変えられないのが現状ですよね。 そんな男性に向けてどのような点を改善すれば効率的にダイエットに適した体になるのか?選び方や食べる順番、太りにくい時間帯を選んだりとちょっとしたコツをお伝えします。厳しい食事制限をする前に今できることは何か、一緒にみていきましょう! (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
ダイエット

誰でも簡単に内臓脂肪を減らせる、運動方法と食生活のヒントを教えます。

内臓脂肪を気にされている方は健診などでそれを注意される働き盛りな世代が多いでしょう。ぽっこりお腹が気になるけれど毎日なにかと忙しくて運動なんてできないと思っている方、まずはご自身の日常生活を振り返ってみませんか? 実は肥満体型の人と一般的な体型の人の1日の日常生活を比べると肥満体型の人の方が座って過ごす時間が長いという研究結果もあるほど日常生活でよく動くことは大切です。今回は内臓脂肪を減らす運動の正しい知識と運動をする時間がない人向けに日常生活でからだを動かす工夫をご紹介いたします。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

2型糖尿病の予備軍が血糖値を下げるための食生活について、管理栄養士が解説します!

健康診断で血糖値が高いと言われていませんか?単なる高血糖、2型糖尿病と聞くとそこまで大変な病気ではないというイメージを持っている方も多いようですが、その考えはとても危険です!健康診断で高血糖と診断されたらすぐにやるべき生活習慣の改善!2型糖尿病の予備軍状態を放置してはいけません! 本日は検診にて血糖値が高めと診断された、2型糖尿病予備軍の方のために、管理栄養士が2型糖尿病の基礎知識と、今からできる血糖値を下げる食生活と対策方法をお伝えします。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

メタボリックシンドロームを改善する食生活と生活習慣のポイントを管理栄養士が解説します。

健康診断などでメタボリックシンドロームの可能性があると指摘されて不安になっているなら、正しい知識と行動で対策すれば、必ず改善できますから安心して下さい。メタボリックシンドロームの予防と改善のための食生活と生活習慣について、管理栄養士が正しく解説します。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
ダイエット

ロコモティブシンドロームの対策と予防は痩せることと歩くことです!

最近運動不足で疲れやすかったり、年齢と共に太ってきてしまったなんてことはありませんか?こういった症状がある人は、将来ロコモティブシンドローム(以下ロコモ)で寝たきりになる確率が高まります!いつまでも元気でいるためにも、若いうちからできる対処法をご紹介します。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

管理栄養士が教える、生活習慣病を予防するためのポイント7選

健康診断で「C」や「要改善」と言われた!生活習慣病予防のためにダイエットや食生活改善を始めたいと思っている人は多いのではないでしょうか?生活習慣病と一言でいっても肥満症、糖尿病、高血圧、脂質異常症など症状はさまざまですが、全ての症状の入り口には「肥満」が隠れているといっても過言ではありません。 本日はそんな「肥満症」を予防・改善するために、まずやるべき2つのポイントをご紹介します。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
健康

内臓脂肪を減らすにはどうすればいい?内臓脂肪を減らす食生活の改善ポイントをおさらい、運動は「歩く」ことから始めるだけでOK。防風通聖散も期待できるかも!

「内臓脂肪を効率良く減らしたい」というダイエットのお悩みはありますか? 健康診断などで内臓脂肪が多いと診断されてダイエットを始める人も多いでしょう、そして「内臓脂肪を効率良く減らしたい」と思いますよね。最近は体重計で内臓脂肪の値が表示されるものもあります。 結論から申し上げますと、ダイエット時に脂肪燃焼する際は、内臓脂肪から優先的に使われます。 よって内臓脂肪を意識したダイエットをする必要はありません。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時: