ダイエット

ダイエット失敗の9割は目標体重が間違っているから!適正体重を知って健康的な美ボディを目指しましょう!

ダイエットに励んでいらっしゃる皆様、今の目標体重はどのように決めましたか?あの人みたいな体型になりたいと憧れの人を目標にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は目標体重は健康に関わるとても大切なことで、誰かの体重を真似することがあなたにとってベストだとは限りません。今回はダイエットにおける正しい目標体重の決め方と美ボディとはいったいどういうものかをお伝えしていきます。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

ダイエットを始める前に、自分の適正体重を知って、正しい目標体重を設定しましょう!

ダイエットを始める際に決める「目標体重」ですが、皆さんはどう決めていますか? 体重の指標には「適正体重」「美容体重」「モデル体重」というものがあります。もちろん、ダイエットをすることで健康体を目指すことも出来ますが、逆にやみくもに体重を落し過ぎると身体への負担も大きくなり、健康体を維持できなくなることも。今回は、健康的なダイエットを行う為、自身の身体に合った目標体重の設定方法をお話します。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
基礎知識・理論

効率よく中性脂肪を減らす「食事・運動・調理法ダイエット」のまとめ

健康診断で『中性脂肪が高い』と心配される方は多いと思います。中性脂肪が高いと体によくないと多くの方が認知されている証拠だと思います。 中性脂肪は糖尿病や動脈硬化など病気の危険因子となることが多い為、注意を呼び掛けられることが多いのですがダイエットにも影響をあたえます。 ここでは、ダイエット中性脂肪の関係からなぜ中性脂肪が増えてしまうのか?どうしたら中性脂肪が減らせるのか見ていきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中の貧血は栄養不足が原因。効果的な対策方法は栄養バランスを意識して、しっかり食べること。

ダイエット中の女性の方へ、貧血に悩まされていませんか?日常生活を送る中で、ひどい「貧血」の症状に悩んでいる方も多いのではないでしょうか?特に、ダイエット中の女性の貧血は、駅で急にクラクラしてしゃがみこんでしまった…なんて経験も一度や二度はあるかもしれません。 ダイエット中の女性の貧血は、一過性のものだからと軽く流しがちですが、実は体からの大切なサインであることも。今回は、ダイエット中の女性の貧血の原因と、その種類、対策方法についてまとめてみました。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
ダイエット

コンビニ・スーパーの「カット野菜」で効率よくダイエット!カット野菜を活用したダイエットのポイントをご紹介

正しいダイエットでは必ず「野菜を食べましょう」と伝えられます。コンビニやスーパーで簡単に手に入るカット野菜ですが、手抜きだとか、ビタミンや栄養成分が失われてるとか、薬品で漂白されているから危険とか、そういうポジショントークは無視しましょう。はっきり言って、野菜を食べないほうがよっぽど健康に手抜きです。 忙しい人のダイエットの強い味方、カット野菜にスポットを当て、カット野菜のダイエット効果について、またカット野菜の上手な利用法についてご紹介していきます! (さらに…)

投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

なぜダイエット中は水分を1日2リットル飲む必要があるのか、管理栄養士が解説します。

ダイエット中は水分をしっかり取りましょうと言われます。 ダイエットに限らず、あなたは1日に何リットルの水分を摂っていますか? 美容のために食事や栄養には気を遣っていても、当たり前のこと過ぎて水分補給の大切さは忘れてしまいがちです。この記事ではダイエットで重要かつ、美容にも大事な「水分補給」について役立つ情報を学びましょう (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

ダイエットの大敵、夜更かしすると太る原因を管理栄養士が徹底解説します。

夜更かしすると太る、ダイエットによくないって本当なのでしょうか? 「夜遅くに食べてすぐ寝ると牛になる」と昔から言われていましたが、研究結果によると、人間は夜遅くに食事をしても牛にはならないことがわかっています。 現代の生活は便利になった反面、夜更かしをしやすい環境にあります。 睡眠不足だとゲッソリして痩せそうなイメージがあるかもしれませんが、実は夜更かし習慣のある人ほど肥満の人が多くみられます。 ではなぜ夜更かしをすると太ってしまうのでしょうか? 6fa29c540319daec6481cc39b511f772_s (さらに…)

投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

老化の原因となる「糖化最終生成物」が発生する原因と対策、日常生活でできるだけ防ぐ方法を紹介。

カラダの老化を促進する原因の1つとして「糖化」が最近注目されています。「糖化」とは、食事の栄養素が原因となり、細胞などを劣化させる現象で、悪い食生活=糖化が進む=老化が進むというイメージです。 糖化によって作られる物質はAGEs(糖化最終生成物)と呼ばれており、内臓などの体内組織に作用して、老化だけでなく、多くの病気の原因となる可能性が示唆されています。   (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

ダイエットでまず最初にやるべきことは、太った原因を把握すること。失敗したくない&リバウンドしないダイエット計画の作り方をご紹介

ダイエットを始めるとき、まず最初にやるべきことはなんだと思いますか?「痩せたい!」と思った時、あなたはまず何をしますか? ダイエットを始める時に、多くの人がここで間違った選択をしてしまうことで、失敗しています。 せっかくの努力を水の泡にしないために、「ダイエットを始める!」と思ったらまず初めにやるべきこと、知るべきことをお伝えします。 ダイエットを始めるなら、成功させましょう。この記事をヒントにしてくださいね。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時: