ダイエット

ランニングダイエットの「本当」を検証。大事なのは心拍数?20分以上走らなきゃ効果なし?逆に足が太くなる?理想どおりの効果を得るコツとは。

様々なダイエット法がある中で、常に人気上位にあるランニング。 ウォーキングではちょっと物足りなくて効果も薄そう・・・かといってジムやプールに通ったりはお金もかかるし、敷居も高い・・・。 自分の生活リズムに合わせて、手軽にできるランニングを始める人が増えています。 よく20分以上走らないと痩せないとか、心拍数を意識しないと痩せにくいとか聞きませんか? ランニングを始めるにあたって、心拍数も計れるランニングウォッチを買ったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はランニングに関しての、このような噂のホントのところ、また、痩せてさらにキレイな脚やヒップアップも目指す効果的な方法なども検証していきます。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時:
ダイエット

キレイに痩せている人と、太っている人の違いを知って、美しく痩せるためのダイエット法を学びましょう。

「夕食を控えたら昨日より1kg痩せた!」と喜んでも、特に体型は何も変わらなくて残念だったという経験、ダイエットをしたことがある方は経験したことがあると思います。

果たして本当の「痩せる」とは何だと思いますか?体重が減ることが理想の体になることではありません。

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投稿者:konuds 投稿日時:
ストレッチ・マッサージ

ダイエット中の便秘解消法「腸活ストレッチ」のやり方とコツ、効果をご紹介!

皆さんはダイエット中の便秘や、お通じ、腸のトラブルで悩んでいませんか?腸活で解消しましょう! ダイエット中の便秘はつきものです。特に糖質制限ダイエットをしていると、食物繊維が不足しやすく、ほぼ便秘になります。 ダイエット中の便秘を解消する方法は食生活、水分、運動、ストレッチと色々とありますが、本日は便秘解消に効果的な簡単「腸活」ストレッチ法をご紹介します。 1cbcfc9e3928bad9b89368a6168a3f5b_s (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

アボカドオイルのダイエット効果や美容効果について、管理栄養士が正しく解説します。

最近、アボカドオイルをはじめとして、美容や健康に良いとたくさんの種類のオイルが話題になっていますよね。亜麻仁油やエゴマ油など、気に入ったオイルを食事に摂り入れている人も多いのではないでしょうか。 しかし、そのオイルの性質や自分にとっての適正量をしっかり把握せずに、何となく摂りいれていると、かえって老化を促進させたり、メタボリックシンドロームをはじめ生活習慣病の原因になる可能性があることをご存じでしたか? (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
サプリメント

「あした美」で冷え性や低体温が改善!?生姜サプリメントの成分や効果について調べてみました。

皆さんは自分の平熱が大体どれくらいかご存知ですか?基礎体温が1度下がると、免疫力は30%、代謝は12%も低下すると言われています。 生姜サプリメント「あした美」を活用して、+1℃の温育で美しさめぐる毎日を過ごしましょう!寒がり女子のための新しい温育サプリメント。3つのポカポカ成分・3つのめぐり成分・酢スッキリ成分であしたの「美」を応援する生姜サプリメントをご紹介! (さらに…)

投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

老け顔になる原因はストレスと生活習慣!老け顔防止のための生活習慣と食生活についてのまとめ。

女性なら誰でも、いつまでもキレイでいたいと思いますよね。ですが、多くの女性が無理なダイエットとリバウンドを繰り返しているうちに、老け顔を促進させるような生活を送ってしまっていることをご存じですか? ちゃんと生活習慣を改めるための健康的なダイエットなら良いのですが、また悪い生活習慣に戻ってリバウンドし、断食や置き換えなどの無理なダイエット・・・を繰り返していると、老化が促進していずれ年より老けて見える「老け顔」の原因になります!いつまでも若くみられる女性でいるためのポイントとは? 本日はアナタの普段の生活を振り返っていただき、ダメな習慣を見直すことで、いつまでもキレイでイキイキと暮らしていく「老け顔対策」のコツをご紹介します。 無理なダイエットは老け顔の原因になりますよ。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中の肌荒れ、原因と対策、防止方法のまとめ。ダイエット中の肌荒れは、栄養バランスを整えると改善します。

ダイエット中に気になる肌荒れやニキビなどの吹き出物。 お肌を綺麗にするために、どんな努力をしていますか? 意外かもしれませんが、美肌を手に入れるには「食事内容」がとっても大切です。 食生活を正せば痩せるように、肌に良い食事のポイントさえ押さえれば、今よりも断然お肌を綺麗にすることができますよ!管理栄養士が教えるダイエットの肌荒れ対策、知りたくありませんか? 本日は、今すぐできる「美肌ダイエットの食習慣」をお伝えします! (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

なぜダイエット中は水分を1日2リットル飲む必要があるのか、管理栄養士が解説します。

ダイエット中は水分をしっかり取りましょうと言われます。 ダイエットに限らず、あなたは1日に何リットルの水分を摂っていますか? 美容のために食事や栄養には気を遣っていても、当たり前のこと過ぎて水分補給の大切さは忘れてしまいがちです。この記事ではダイエットで重要かつ、美容にも大事な「水分補給」について役立つ情報を学びましょう (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ストレッチ・マッサージ

顔痩せの方法は?ダイエットすれば小顔になれる?顔のたるみをどうにかしたい!1日2分のマッサージで小顔になれる方法

女性なら誰しも顔痩せをしたい!モデルのような「小顔」に憧れているのではないでしょうか?テレビや雑誌などに出ているモデルさん小顔を見てから、自分の顔を鏡出ると思わずその差に愕然…。 小顔だけで可愛い、キレイだと見られることも多いですよね。 「小顔にするには、美容整形しか方法がないのかも?」と思っていませんか?いえ、諦めるのはまだまだ早いですよ。今回は、顔が大きく見えてしまう原因と、自分で小顔になれるリンパマッサージをご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
レシピ

オートミールはどうしてダイエットに効果的なの?食物繊維豊富で低GIだから、空腹感を感じにくいってホント?

オートミールは食物繊維が豊富に含まれており、GI値が低く血糖値が上がりにくいので、空腹感を感じにくくダイエットに効果的です。さらにダイエットに不足しがちな栄養素も含まれているので、スムーズなダイエットの手助けにもなります。食事へ手軽に取り入れることができるのもダイエットには嬉しいポイントです。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時: