健康

最強の有酸素運動は登山。ダイエットに適した登山の難易度や時間、食事の内容を管理栄養士が詳しく検証します!

ダイエットといえば、様々な有酸素運動がありますが、登山はそのなかでも消費カロリーが多く、有効な有酸素運動のひとつ。 しかしこのような消費カロリーが多い登山では何も食べなかったり、糖質制限と組み合わせたりなどは危険であり、平地で行うダイエットの方法と同じわけにはいきません。そこで登山で健康的かつ安全にダイエットを行うには、登山の難易度や時間、食事の内容が重要でありこれらについて栄養士目線で詳しく検証したいと思います。 (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
ダイエット

ランニングダイエットの「本当」を検証。大事なのは心拍数?20分以上走らなきゃ効果なし?逆に足が太くなる?理想どおりの効果を得るコツとは。

様々なダイエット法がある中で、常に人気上位にあるランニング。 ウォーキングではちょっと物足りなくて効果も薄そう・・・かといってジムやプールに通ったりはお金もかかるし、敷居も高い・・・。 自分の生活リズムに合わせて、手軽にできるランニングを始める人が増えています。 よく20分以上走らないと痩せないとか、心拍数を意識しないと痩せにくいとか聞きませんか? ランニングを始めるにあたって、心拍数も計れるランニングウォッチを買ったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はランニングに関しての、このような噂のホントのところ、また、痩せてさらにキレイな脚やヒップアップも目指す効果的な方法なども検証していきます。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時:
ダイエット

キレイに痩せている人と、太っている人の違いを知って、美しく痩せるためのダイエット法を学びましょう。

「夕食を控えたら昨日より1kg痩せた!」と喜んでも、特に体型は何も変わらなくて残念だったという経験、ダイエットをしたことがある方は経験したことがあると思います。

果たして本当の「痩せる」とは何だと思いますか?体重が減ることが理想の体になることではありません。

(さらに…)

投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

無理なく痩せる方法は、自分が毎日無意識に消費しているカロリーの量を知ることです。

ダイエットをして痩せるには、摂取カロリー<消費カロリーということは事実で、広く知れ渡っていますが、ただ低カロリーな食品を摂取したり、やみくもに運動すればダイエットに成功する訳ではありません。無理なく痩せる仕組みについて、食事の面からもより効果的なダイエット方法をご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ダイエット

内臓脂肪で悩む30代の男性のための、簡単ダイエット法をご紹介!

食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、内臓脂肪を減らしたい…30代を過ぎると代謝が落ちて、ぽっこりとお腹についた脂肪に悩む男性は多いものです。ダイエットしたくてもなかなか生活習慣を変えられないのが現状ですよね。 そんな男性に向けてどのような点を改善すれば効率的にダイエットに適した体になるのか?選び方や食べる順番、太りにくい時間帯を選んだりとちょっとしたコツをお伝えします。厳しい食事制限をする前に今できることは何か、一緒にみていきましょう! (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
ダイエット

誰でも簡単に内臓脂肪を減らせる、運動方法と食生活のヒントを教えます。

内臓脂肪を気にされている方は健診などでそれを注意される働き盛りな世代が多いでしょう。ぽっこりお腹が気になるけれど毎日なにかと忙しくて運動なんてできないと思っている方、まずはご自身の日常生活を振り返ってみませんか? 実は肥満体型の人と一般的な体型の人の1日の日常生活を比べると肥満体型の人の方が座って過ごす時間が長いという研究結果もあるほど日常生活でよく動くことは大切です。今回は内臓脂肪を減らす運動の正しい知識と運動をする時間がない人向けに日常生活でからだを動かす工夫をご紹介いたします。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

続かないプランクエクササイズや体幹トレーニングを、3日坊主にならずに続けるコツとは?

プランクとは、「板」のようなポーズを一定時間キープするだけ!ニューヨークのセレブにも大人気な「プランクエクササイズ」なんですが、まぁすぐ飽きて続かない!1週間も続けられたら大したもんです! 30日プランクチャレンジとかいう毎日苦痛に耐えるだけの修行もあります!プランクはきつい!だから続かない!飽きる!体幹だけ鍛えるトレーニングが続かないのはあなたの意思が弱いせいではありません。 (さらに…)

投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

下半身痩せできる簡単エクササイズ。寝ながらできる方法をご紹介!

美脚になるためのエクササイズ法をお探しですか?「スラっとしたバンビ脚になりたい!」「タイトなパンツをキレイに履きこなしたい!」など、女性のみなさんなら誰しも綺麗な脚「THE 美脚」に憧れているのではないでしょうか。 しかし、女性は体質的に下半身にお肉がどうしてもつきやすく、しかも痩せにくい体質。一生懸命ダイエットに励んでもなかなか効果が出ずに断念してしまうことも多いはずです。 今回は、下半身が痩せにくい原因と、美脚になるためのエクササイズ法。寝ながらできる下半身を引き締める簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。 「寝ながら美脚エクササイズ」を覚えて美脚をゲットしましょうね。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
パーソナルトレーニング

暗闇×ボクシング 話題のb-monsterを体験してきました!ハードなフィットネスって本当!?ダイエット効果はあるの?

最近話題の、暗闇でボクシングフィットネス、b-monsterに行ってきました。楽しい、飽きる、キツイ、色々な意見がありますが、実際のところ体験しないと分からない!ということで、トライアルで体験してきましたよ。 ハードだとは聞いていたのですが、体験でもかなりハードな運動量です。脂肪燃焼に効果的な有酸素運動にはなりません。体力や運動に自信が全く無い人がダイエット目的で行くと…、ハード過ぎてトラウマになるかもしれません。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時: