サプリメント類

プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる?!筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見!重要なのは腸内環境!

たんぱく質を過剰に摂りすぎると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化に繋がります。 ジムでトレーニングをした後は、「プロテイン」が定番ですね。 プロテインを飲めば筋肉がつくはず!痩せるはず! と思っているかもしれませんが、もしかしたらプロテインのせいで悪玉菌が増え腸内環境が 悪くなっているかもしれません。 プロテインを飲みつつ腸内環境を整える為に食事で意識することは、 食物繊維と乳酸菌を摂ることです。 (さらに…)

投稿者:hachi 投稿日時:
基礎知識・理論

効率よく中性脂肪を減らす「食事・運動・調理法ダイエット」のまとめ

健康診断で『中性脂肪が高い』と心配される方は多いと思います。中性脂肪が高いと体によくないと多くの方が認知されている証拠だと思います。 中性脂肪は糖尿病や動脈硬化など病気の危険因子となることが多い為、注意を呼び掛けられることが多いのですがダイエットにも影響をあたえます。 ここでは、ダイエット中性脂肪の関係からなぜ中性脂肪が増えてしまうのか?どうしたら中性脂肪が減らせるのか見ていきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中に積極的に食べるべき「たんぱく質お菓子」その選び方を教えます!

ダイエット中の間食はなるべく食べないに越したことはないのですが、しかし一定間を継続して行うダイエット中に『我慢』ばかりも辛いですよね。そこで、ダイエット中に向くお菓子や、ダイエットに大切な『栄養バランス』を整えるためのお菓子を紹介させて頂きます! (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中の忘年会・新年会で太らない確実な方法は「和食・鍋」の店を選ぶこと!

日頃から、健康やスタイル維持に気を配られているみなさんに、一番注意すべき季節がやってきました。 そう、年末年始・・・忘年会や新年会、ほかにも毎週のように飲み会が開催されるシーズンです。 この時期、日頃はきちんとダイエットや自己管理が出来ている人も、どうしても気持ちが緩んでしまいがち。 「忘年会だから行かないわけにいかない。」 「今年も1年頑張ったんだから、年末年始くらいいいだろう。」 「宴会の場でダイエット中で・・・なんてシラケて言えない。」 などなど、言い訳はいろいろ見つかります。 しかし、この浮かれた季節に流されて、好き勝手に飲み食いし一気に太ってしまっては、日頃の努力が水の泡です。 ほんの少しだけ知識を身につけて、食べるとき飲むときに意識するだけで、無駄に太らずこの時期を乗り切ることが出来ます。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時:
サプリメント類

ダイエットサプリメントは痩せません。その理由と正しいサプリメントの選び方を解説します。

現在販売されているサプリメントは非常に多く、その種類は膨大です。その中から自分の目的・体質に合ったサプリメントを見つけるのは大変ですよね。痩せたいという一心で、これを飲めば痩せるのだ!と、一度は手にとったことがある人は多いのではないでしょうか。今回は、サプリメントの見分け方・選び方を解説していきます。 (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
ダイエット

無理なく痩せる方法は、自分が毎日無意識に消費しているカロリーの量を知ることです。

ダイエットをして痩せるには、摂取カロリー<消費カロリーということは事実で、広く知れ渡っていますが、ただ低カロリーな食品を摂取したり、やみくもに運動すればダイエットに成功する訳ではありません。無理なく痩せる仕組みについて、食事の面からもより効果的なダイエット方法をご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ダイエット

内臓脂肪で悩む30代の男性のための、簡単ダイエット法をご紹介!

食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、内臓脂肪を減らしたい…30代を過ぎると代謝が落ちて、ぽっこりとお腹についた脂肪に悩む男性は多いものです。ダイエットしたくてもなかなか生活習慣を変えられないのが現状ですよね。 そんな男性に向けてどのような点を改善すれば効率的にダイエットに適した体になるのか?選び方や食べる順番、太りにくい時間帯を選んだりとちょっとしたコツをお伝えします。厳しい食事制限をする前に今できることは何か、一緒にみていきましょう! (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
ダイエット

高齢者の食事で気をつけることは?健康を維持する食生活と栄養バランスのポイントを解説

高齢者には、病気にならないように楽しく食事をしてもらうことが大切です。 とはいえ、まだご自分で食事ができる高齢者の方には、どんな点を注意して食事を提供してあげれば良いのか悩むご家族も多いと思います。 本日はそんなご家族のために、高齢者の食事で注意すべき点をご紹介します。 2033870cdb23d170b4f57576ef365f30_s (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

「いきなりステーキダイエット」のやり方と注意点を徹底解説します。

いきなりステーキで牛肉ばっかり食ってたら糖質制限になるし、ダイエットにはたんぱく質が重要だし、肉マイレージもたまるし、最高じゃない? そんな「いきなりステーキ糖質制限ダイエット」が糖質制限ダイエットの男性に大人気”と言われているそうです” 実はステーキはダイエット食材としては優秀。ただし、糖質制限は肉の選び方に気をつけたいダイエット法です。いきなりステーキを活用してダイエットをしようと思っている人はこの記事を読んでステーキの選び方を勉強して下さい。

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投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

老化の原因となる「糖化最終生成物」が発生する原因と対策、日常生活でできるだけ防ぐ方法を紹介。

カラダの老化を促進する原因の1つとして「糖化」が最近注目されています。「糖化」とは、食事の栄養素が原因となり、細胞などを劣化させる現象で、悪い食生活=糖化が進む=老化が進むというイメージです。 糖化によって作られる物質はAGEs(糖化最終生成物)と呼ばれており、内臓などの体内組織に作用して、老化だけでなく、多くの病気の原因となる可能性が示唆されています。   (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時: