サプリメント類

プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる?!筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見!重要なのは腸内環境!

たんぱく質を過剰に摂りすぎると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化に繋がります。 ジムでトレーニングをした後は、「プロテイン」が定番ですね。 プロテインを飲めば筋肉がつくはず!痩せるはず! と思っているかもしれませんが、もしかしたらプロテインのせいで悪玉菌が増え腸内環境が 悪くなっているかもしれません。 プロテインを飲みつつ腸内環境を整える為に食事で意識することは、 食物繊維と乳酸菌を摂ることです。 (さらに…)

投稿者:hachi 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中に積極的に食べるべき「たんぱく質お菓子」その選び方を教えます!

ダイエット中の間食はなるべく食べないに越したことはないのですが、しかし一定間を継続して行うダイエット中に『我慢』ばかりも辛いですよね。そこで、ダイエット中に向くお菓子や、ダイエットに大切な『栄養バランス』を整えるためのお菓子を紹介させて頂きます! (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中の忘年会・新年会で太らない確実な方法は「和食・鍋」の店を選ぶこと!

日頃から、健康やスタイル維持に気を配られているみなさんに、一番注意すべき季節がやってきました。 そう、年末年始・・・忘年会や新年会、ほかにも毎週のように飲み会が開催されるシーズンです。 この時期、日頃はきちんとダイエットや自己管理が出来ている人も、どうしても気持ちが緩んでしまいがち。 「忘年会だから行かないわけにいかない。」 「今年も1年頑張ったんだから、年末年始くらいいいだろう。」 「宴会の場でダイエット中で・・・なんてシラケて言えない。」 などなど、言い訳はいろいろ見つかります。 しかし、この浮かれた季節に流されて、好き勝手に飲み食いし一気に太ってしまっては、日頃の努力が水の泡です。 ほんの少しだけ知識を身につけて、食べるとき飲むときに意識するだけで、無駄に太らずこの時期を乗り切ることが出来ます。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時:
ダイエット

焼肉ダイエットの方法と注意点のまとめ。肉の部位の選び方、余分な脂肪カットが成功のポイントです。

男性に人気のいきなりステーキなど、ステーキや焼肉は実はダイエット向きの食品!でも、国産の牛肉は脂肪が多く、食べ過ぎると太ってしまうかも。焼肉に限らず、脂肪が多い食品は、種類や部位を変えるなどの工夫ひとつで脂肪をカットすることができます! 本日は焼肉、お肉の上手な選び方、調理法、カロリーカットの裏技などをご紹介していきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:TakahashiMie 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中の肌荒れ、原因と対策、防止方法のまとめ。ダイエット中の肌荒れは、栄養バランスを整えると改善します。

ダイエット中に気になる肌荒れやニキビなどの吹き出物。 お肌を綺麗にするために、どんな努力をしていますか? 意外かもしれませんが、美肌を手に入れるには「食事内容」がとっても大切です。 食生活を正せば痩せるように、肌に良い食事のポイントさえ押さえれば、今よりも断然お肌を綺麗にすることができますよ!管理栄養士が教えるダイエットの肌荒れ対策、知りたくありませんか? 本日は、今すぐできる「美肌ダイエットの食習慣」をお伝えします! (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
基礎知識・理論

ダイエットにぴったりな肉のカロリーと栄養成分を徹底比較 ! 1番低カロリーなお肉は鶏ささみ肉?肉の部位だけでなく、調理法に注意!

ダイエット中の摂取に向いているお肉は鶏肉というイメージが浸透していますが、それは全てが正しいわけではありません。 鳥肉は低カロリーというイメージがありますが、カロリーや脂質を左右するのは肉の部位と調理法です。正しい見分け方が分かっていればダイエット中の料理の選択肢も増え、外食も一層楽しむことが出来るでしょう! (さらに…)

投稿者:koines 投稿日時:
ダイエット

なぜ、カロリーだけを気にしているとダイエットに失敗するのか?栄養バランスを整えることの重要性を解説します。

ダイエットに向いている食事を用意してください。と言われたらあなたは本当に正しく選ぶことが出来るでしょうか。

近年はカロリーオフや低糖質と書かれた商品も数多く棚に並び、少し前は物珍しかったトクホマークも最近では沢山見られるようになりました。

しかしこれだけダイエットに適した商品が増えても、本当にダイエットに向いている食事の献立を選択できている人はまだまだ少なく感じます。

どのような点を改善すれば本当にダイエットに適した食事選びができるのか、この記事で学んでください! (さらに…)

投稿者:konuds 投稿日時:
健康

健康的なダイエットに納豆を取り入れるとおすすめ!簡単に手に入る納豆で健康的なダイエットを継続しよう!

ナットウキナーゼや食物繊維、たんぱく質やビタミンB2などが豊富に含まれる納豆。日本人ならお馴染みの発酵食品ではないでしょうか?そんな納豆がダイエットに効果的な理由を始め、食べるタイミングやおすすめの食べ方についてもご紹介したいと思います。 納豆パワーはダイエットだけでなく、日々の健康を維持するためにも納得の栄養素がたっぷりと含まれているんですよ。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ダイエット

低カロリー、高タンパク、低脂質。それでいて満足できる、マッスルミールとは!?ダイエットに活用できる?実食&レビューします!

筋トレが趣味だ!ダイエットしたい!糖質制限だ!とにかく要望が多い現代人の食生活。 そんなとにかく健康的なカラダをひたすら目指したい人のために作られたマッスルミール。という食事宅配サービスを試してみました。 Muscle Deliは特にボディメイク、トレーニングしている人のために、高タンパク・低脂質といった最適な栄養素のお食事を届けてくれるサービスです。もちろんダイエットにも活用できます。 しかし!そんなサービスは山ほどある中で、重要なのは美味しいか!続けられるか?内容は?価格は?プロのダイエッターである私が実食してレビューします! (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

540kcal&低糖質!コンビニ食品で作れるダイエットサラダ「炭火焼鳥とブロッコリーのあったかチョップドサラダ」

コンビニ食材だけでできる低糖質ダイエットサラダを紹介します。 約540kcalの低カロリーで、たんぱく質はたっぷり40g以上。低糖質でお腹いっぱいにもなれる。ダイエットにぴったりなサラダです。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時: