サプリメント類

ダイエットサプリメントは痩せません。その理由と正しいサプリメントの選び方を解説します。

現在販売されているサプリメントは非常に多く、その種類は膨大です。その中から自分の目的・体質に合ったサプリメントを見つけるのは大変ですよね。痩せたいという一心で、これを飲めば痩せるのだ!と、一度は手にとったことがある人は多いのではないでしょうか。今回は、サプリメントの見分け方・選び方を解説していきます。 (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
ダイエット

ダイエットはカロリー制限だけでなく、栄養バランスを整えることが重要な5つの理由

ダイエットはカロリー制限だけでOK「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか? それは間違っていませんが、ダイエット指導のプロとしてはオススメしません。確かに、摂取カロリー<消費カロリーの状態を続けていれば、必ずやせます。これはダイエットの基本です。しかし、リバウンドしないダイエットのためには、カロリーだけでなく、栄養バランスが1番大事なんです。 「カロリーカットさえ出来ていれば痩せるからそれでいい」と軽視されがちです。何故カロリーだけでなく、栄養バランスが大事なのか? 「食べなきゃ痩せる」は典型的なダイエット素人の考えです。食べなきゃ痩せるダイエット法がおすすめできない理由、栄養バランスが乱れると、ダイエット上どう不利なのか?5つのポイントで説明します。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

いらない食べ物を捨てるだけでダイエットに!もらったお菓子を全て捨てる「脱・もったいないダイエット」のやり方

「もったいない」いい言葉ですね。食べ物は無駄なく大切にするべきです。しかし、「もったいないから食べる」は実はダイエットの最大の敵。あなたを太らせているのは「もったいない習慣」かもしれません。ほんの少し捨てる勇気がダイエットには重要です。今日は、そんな知らずのうちにあなたを太らせている隠れた「おデブ習慣」を解説したいと思います。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
基礎知識・理論

ダイエットにぴったりな肉のカロリーと栄養成分を徹底比較 ! 1番低カロリーなお肉は鶏ささみ肉?肉の部位だけでなく、調理法に注意!

ダイエット中の摂取に向いているお肉は鶏肉というイメージが浸透していますが、それは全てが正しいわけではありません。 鳥肉は低カロリーというイメージがありますが、カロリーや脂質を左右するのは肉の部位と調理法です。正しい見分け方が分かっていればダイエット中の料理の選択肢も増え、外食も一層楽しむことが出来るでしょう! (さらに…)

投稿者:koines 投稿日時:
ダイエット

なぜ、カロリーだけを気にしているとダイエットに失敗するのか?栄養バランスを整えることの重要性を解説します。

ダイエットに向いている食事を用意してください。と言われたらあなたは本当に正しく選ぶことが出来るでしょうか。

近年はカロリーオフや低糖質と書かれた商品も数多く棚に並び、少し前は物珍しかったトクホマークも最近では沢山見られるようになりました。

しかしこれだけダイエットに適した商品が増えても、本当にダイエットに向いている食事の献立を選択できている人はまだまだ少なく感じます。

どのような点を改善すれば本当にダイエットに適した食事選びができるのか、この記事で学んでください! (さらに…)

投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

管理栄養士監修!597kcalダイエットレシピ【一汁三菜ダイエット夕食 】冬瓜のそぼろ煮/ひじきの煮物/小松菜のお浸し/根菜たっぷり炊き込みご飯/かきたま汁

管理栄養士監修!【野菜たっぷり一汁三菜ダイエット夕食】レシピをご紹介します。このレシピだけで今日の夕食はOK!もちろん栄養バランスは完璧!野菜もたっぷり!デザートもついて大満足なのに、たったの597kcalですよ。 ダイエットの強い味方の冬瓜。カロリーが低くカリウムが豊富なため、むくみ解消にも効果的な食材です。冬瓜は7月~8月に旬を迎えるウリ科の野菜です。名前を見ると冬野菜と勘違いしてしまいますが、名前の由来は冬まで保存できるからと言われています。そこで、スーパーに行ってみると・・・まだ売っていました!「料理に使ってみたいけれど、どう調理してよいかわからない謎の野菜。」そう思っている方に簡単なレシピご紹介します! (さらに…)

投稿者:KatoSachiko 投稿日時: