サプリメント類

プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる?!筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見!重要なのは腸内環境!

たんぱく質を過剰に摂りすぎると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化に繋がります。 ジムでトレーニングをした後は、「プロテイン」が定番ですね。 プロテインを飲めば筋肉がつくはず!痩せるはず! と思っているかもしれませんが、もしかしたらプロテインのせいで悪玉菌が増え腸内環境が 悪くなっているかもしれません。 プロテインを飲みつつ腸内環境を整える為に食事で意識することは、 食物繊維と乳酸菌を摂ることです。 (さらに…)

投稿者:hachi 投稿日時:
ダイエット

キレイに痩せている人と、太っている人の違いを知って、美しく痩せるためのダイエット法を学びましょう。

「夕食を控えたら昨日より1kg痩せた!」と喜んでも、特に体型は何も変わらなくて残念だったという経験、ダイエットをしたことがある方は経験したことがあると思います。

果たして本当の「痩せる」とは何だと思いますか?体重が減ることが理想の体になることではありません。

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投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

無理なく痩せる方法は、自分が毎日無意識に消費しているカロリーの量を知ることです。

ダイエットをして痩せるには、摂取カロリー<消費カロリーということは事実で、広く知れ渡っていますが、ただ低カロリーな食品を摂取したり、やみくもに運動すればダイエットに成功する訳ではありません。無理なく痩せる仕組みについて、食事の面からもより効果的なダイエット方法をご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ダイエット

誰でも簡単に内臓脂肪を減らせる、運動方法と食生活のヒントを教えます。

内臓脂肪を気にされている方は健診などでそれを注意される働き盛りな世代が多いでしょう。ぽっこりお腹が気になるけれど毎日なにかと忙しくて運動なんてできないと思っている方、まずはご自身の日常生活を振り返ってみませんか? 実は肥満体型の人と一般的な体型の人の1日の日常生活を比べると肥満体型の人の方が座って過ごす時間が長いという研究結果もあるほど日常生活でよく動くことは大切です。今回は内臓脂肪を減らす運動の正しい知識と運動をする時間がない人向けに日常生活でからだを動かす工夫をご紹介いたします。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

下半身痩せできる簡単エクササイズ。寝ながらできる方法をご紹介!

美脚になるためのエクササイズ法をお探しですか?「スラっとしたバンビ脚になりたい!」「タイトなパンツをキレイに履きこなしたい!」など、女性のみなさんなら誰しも綺麗な脚「THE 美脚」に憧れているのではないでしょうか。 しかし、女性は体質的に下半身にお肉がどうしてもつきやすく、しかも痩せにくい体質。一生懸命ダイエットに励んでもなかなか効果が出ずに断念してしまうことも多いはずです。 今回は、下半身が痩せにくい原因と、美脚になるためのエクササイズ法。寝ながらできる下半身を引き締める簡単なエクササイズをご紹介したいと思います。 「寝ながら美脚エクササイズ」を覚えて美脚をゲットしましょうね。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
パーソナルトレーニング

暗闇フィットネス徹底比較!b-monster/feelcycle/jumpone/Rサイクルスタジオ、全部初回体験して比較した結果をお伝えします。

暗闇フィットネス、全部試してみました。 最近流行の暗闇ボクシングと言えばb-monster暗いところで運動すれば本当に楽しくて続けられるのか!?単に運動するスタジオなら普通のジムにもあるのに、何故暗闇が流行っているのでしょうか?どんな雰囲気?楽しめる?怖くない?勧誘は?気になるポイントを実体験から紹介します! (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

下腹のダイエットなら、おしりウォーキング!美脚・美尻・下腹を引き締める、おしりウォーキングのやり方をご紹介

太って去年まで履けていたはずのパンツが入らなくて困っている方へ、おしりウォーキングで美脚・美尻・下腹を引き締めが同時に叶える!おしりウォーキングで骨盤周りの筋肉を鍛えて、理想のスタイルを目指しましょう! 女性のダイエットの悩みでも1、2位を争うのが「下半身がなかなか痩せない」こと。下腹を引き締めて、ポッコリお腹から解放される「おしりウォーキング」ダイエット法をご紹介します。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
ダイエット

1日1分!冷え性解消に役立つ、かんたん足指エクササイズのやり方を紹介!

足の冷え性でお悩みですか?冷え性の原因は色々あるのですが、運動で解消したいなら「足指エクササイズ」を試してみませんか?1日たった1分で足の冷え性から脱却できるかもしれません!足指を動かしてめぐりの良い体質になりましょう! (さらに…)

投稿者:Takako 投稿日時:
ダイエット

ウォーキング、ランニング、ジョギングは意味ない?効果ない?それは間違い!正しい有酸素運動のやり方を知れば、みるみる痩せる!

ジョギングがダイエットの運動で意味がないか、意味があるかは、あなたの走り方次第なんです! ダイエットは食事が9割なのですが、有酸素運動で脂肪を燃焼させれば、さらに効率よくダイエットができます。ところで、ジョギングなどの有酸素運動ってどんな運動か知っていますか?「たくさん酸素を吸う=息が上がる運動」は有酸素運動ではないばかりか、ダイエットのための運動、脂肪燃焼の効率が悪いって知っていますか? ジョギングは意味ない、有酸素運動は20分続けないと脂肪が燃えないって言われるのは何故でしょうか。 有酸素運動でダイエットをするなら必ず知るべき正しい「有酸素運動」について、この記事で学びましょう。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
運動・トレーニング

忙しくて運動する暇がない主婦のための、ちょっとした時間に家でもできる効果的な運動「ながら運動ダイエット」

「仕事や家事・育児に忙しいけれどダイエットに興味がある」方々に向けて、ストイックな運動でのダイエットではなく、無理なく続けられ、さらにリバウンドしにくいダイエット習慣について具体的に紹介。特に、普段の生活の中で家でもできる「ながら運動」や、簡単かつ効果的な食習慣を紹介しました。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時: