ダイエット

リバウンドしないダイエット方法って? ダイエット後にリバウンドしないために気を付けることはなに?

ダイエットをする上で気を付けたいリバウンドですが、リバウンドが起こる理由と対策、また、ダイエット後にリバウンドせずに体重を維持するにはどうしたらいいのか。リバウンドとダイエット後の体重維持について詳しく見ていきましょう。 (さらに…)

投稿者:前田 投稿日時:
ダイエット

ダイエットを始める前に、自分の適正体重を知って、正しい目標体重を設定しましょう!

ダイエットを始める際に決める「目標体重」ですが、皆さんはどう決めていますか? 体重の指標には「適正体重」「美容体重」「モデル体重」というものがあります。もちろん、ダイエットをすることで健康体を目指すことも出来ますが、逆にやみくもに体重を落し過ぎると身体への負担も大きくなり、健康体を維持できなくなることも。今回は、健康的なダイエットを行う為、自身の身体に合った目標体重の設定方法をお話します。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
ダイエット

ダイエットのやる気を維持しモチベーションをアップさせる方法のまとめ

ダイエットを成功させる秘訣は『無理なく継続できることやる』こと。頑張り過ぎると挫折も早く、リバウンドもしやすいものです。 今回はダイエット中のやる気、モチベーションを上手にコントロールする具体的な方法をお話しします。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
ダイエット

マスタークレンズが痩せない理由は、単なる断食と一緒だから。リバウンドの原因にもなる最悪のダイエット法です。

ビヨンセが実践して話題となった「マスタークレンズダイエット」は痩せないどころか、最悪のリバウンドの原因になる「ファスティング(断食)」に属する、一番やってはいけないダイエットです。 聞いた感じ痩せそうなマスタークレンズダイエットは、なぜリバウンドの原因になるのでしょうか。また、ダイエットに失敗してしまったり、途中で挫折してしまった経験はありませんか? 皆さんがダイエットを成功させるために、知っておくべきポイントをご紹介します。このポイントおさえて、一生モノのキレイな身体を手に入れましょう! (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

老け顔になる原因はストレスと生活習慣!老け顔防止のための生活習慣と食生活についてのまとめ。

女性なら誰でも、いつまでもキレイでいたいと思いますよね。ですが、多くの女性が無理なダイエットとリバウンドを繰り返しているうちに、老け顔を促進させるような生活を送ってしまっていることをご存じですか? ちゃんと生活習慣を改めるための健康的なダイエットなら良いのですが、また悪い生活習慣に戻ってリバウンドし、断食や置き換えなどの無理なダイエット・・・を繰り返していると、老化が促進していずれ年より老けて見える「老け顔」の原因になります!いつまでも若くみられる女性でいるためのポイントとは? 本日はアナタの普段の生活を振り返っていただき、ダメな習慣を見直すことで、いつまでもキレイでイキイキと暮らしていく「老け顔対策」のコツをご紹介します。 無理なダイエットは老け顔の原因になりますよ。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

ダイエットでまず最初にやるべきことは、太った原因を把握すること。失敗したくない&リバウンドしないダイエット計画の作り方をご紹介

ダイエットを始めるとき、まず最初にやるべきことはなんだと思いますか?「痩せたい!」と思った時、あなたはまず何をしますか? ダイエットを始める時に、多くの人がここで間違った選択をしてしまうことで、失敗しています。 せっかくの努力を水の泡にしないために、「ダイエットを始める!」と思ったらまず初めにやるべきこと、知るべきことをお伝えします。 ダイエットを始めるなら、成功させましょう。この記事をヒントにしてくださいね。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

ダイエットはカロリー制限だけでなく、栄養バランスを整えることが重要な5つの理由

ダイエットはカロリー制限だけでOK「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか? それは間違っていませんが、ダイエット指導のプロとしてはオススメしません。確かに、摂取カロリー<消費カロリーの状態を続けていれば、必ずやせます。これはダイエットの基本です。しかし、リバウンドしないダイエットのためには、カロリーだけでなく、栄養バランスが1番大事なんです。 「カロリーカットさえ出来ていれば痩せるからそれでいい」と軽視されがちです。何故カロリーだけでなく、栄養バランスが大事なのか? 「食べなきゃ痩せる」は典型的なダイエット素人の考えです。食べなきゃ痩せるダイエット法がおすすめできない理由、栄養バランスが乱れると、ダイエット上どう不利なのか?5つのポイントで説明します。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
お悩み相談

ダイエット相談:糖質制限後のリバウンドを防ぐにはどうすればいい?

糖質制限を4月からしていて、はじめの2ヶ月は1日糖質量60gでやっていたのですが、体重が4kgほどしか落ちず、6月からは1日20g未満、7月からはさらに制限してほとんど糖質を取らない生活で4kgしか落ちませんでした。あまり結果が出ないので他のダイエットにしたほうがいいのかな、と思うのですがリバウンドが怖くて糖質を摂取できません。しかし、痩せたいという気持ちもあってこれからどんな風に減量していけばいいのかわかりません。
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投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

置き換えダイエットでリバウンドしたくないなら、置き換えていない食事をしっかり管理することです。

たくさんのダイエット方法の中でも人気上位にある「置き換えダイエット」とは、3食のうち1食あるいは2食を他の食品に置き換えて1日の摂取カロリーを抑え、ダイエット効果を上げていく方法です。 カロリーを減らすので成功しやすい反面、短期間でもとに戻ってしまうことも多く、「リバウンドしやすい方法」としても上位にあげられています。このリバウンド、何とか防止出来ないものでしょうか?

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投稿者:nakayamakeiko 投稿日時: