ダイエット

ダイエット中に積極的に食べるべき「たんぱく質お菓子」その選び方を教えます!

ダイエット中の間食はなるべく食べないに越したことはないのですが、しかし一定間を継続して行うダイエット中に『我慢』ばかりも辛いですよね。そこで、ダイエット中に向くお菓子や、ダイエットに大切な『栄養バランス』を整えるためのお菓子を紹介させて頂きます! (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

低GI値ダイエットの「高GI値食品はダメ」は嘘です!GI値と血糖値、ダイエットの関係を正しく知れば、お米、パン、パスタなどの糖質・炭水化物を食べてもOK!

糖質制限ダイエットや低GIダイエットをしていると気になり始める、白米やパンなどの「高GI」食。しかし、管理栄養士からすると「高GI食品=太る」「糖質=悪」という短絡的な考え方は間違っています。 「高GI、低GI食品」という考え方ではなく、「高GI、低GI食事」と考えることが大切です。糖質、GI値、血糖値とダイエットの関係を正しく知り、食生活の豊かさを失わないよう、正しい知識を身に付けましょう。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

【低GI値ダイエット】栄養士目線で解説、GI値の一覧表。血糖値をコントロールすれば、太りにくい食生活に変わります!

GI値(グリセミックインデックス)をご存知ですか?今日はGI値についてお伝えします!!!食品に含まれるGI値を知って血糖値をコントロールすれば、ダイエットもうまくいきますし、太りにくい食生活に変わります! 糖質や炭水化物は食べるだけで太る、という誤った抵抗感を持っていませんか?同じ炭水化物が含まれる食品でも、血糖値が上がりやすい炭水化物と、そうでない炭水化物があり、GI値という値で示すことができます。 (さらに…)

投稿者:WatanabeShizuka 投稿日時:
レシピ

オートミールのGI値は「55」栄養士監修のオートミールでダイエットレシピもご紹介!

日本ではあまり馴染みがないオートミールとは、オーツ麦を脱穀・加工して食べやすくした食品です。オートミールはGI値の低いダイエット向き食品で、その値は「55」です。 海外では日常的に食べられているオートミールが、どのような食材でどのように食べたらよいのかという点や、オートミールに期待されるダイエット効果や手軽に作れるレシピまで見てみたいと思います。 (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
レシピ

オートミールはどうしてダイエットに効果的なの?食物繊維豊富で低GIだから、空腹感を感じにくいってホント?

オートミールは食物繊維が豊富に含まれており、GI値が低く血糖値が上がりにくいので、空腹感を感じにくくダイエットに効果的です。さらにダイエットに不足しがちな栄養素も含まれているので、スムーズなダイエットの手助けにもなります。食事へ手軽に取り入れることができるのもダイエットには嬉しいポイントです。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ストレッチ・マッサージ

下半身痩せしたいなら、太もものダイエットについて正しく知り、運動と食事に気を付けて正しく痩せよう!

太ももが太くなる原因は、筋肉太り、脂肪、むくみの三つがあげられます。太もも痩せするには、どの原因にも、運動だけではなく食事管理が必須になってきます。糖質とカロリーを少なくし、低GI値食品を活用したうえで、適度な運動をすることが大事です (さらに…)

投稿者:前田 投稿日時: