ダイエット

ダイエット失敗の9割は目標体重が間違っているから!適正体重を知って健康的な美ボディを目指しましょう!

ダイエットに励んでいらっしゃる皆様、今の目標体重はどのように決めましたか?あの人みたいな体型になりたいと憧れの人を目標にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は目標体重は健康に関わるとても大切なことで、誰かの体重を真似することがあなたにとってベストだとは限りません。今回はダイエットにおける正しい目標体重の決め方と美ボディとはいったいどういうものかをお伝えしていきます。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

ダイエットを始める前に、自分の適正体重を知って、正しい目標体重を設定しましょう!

ダイエットを始める際に決める「目標体重」ですが、皆さんはどう決めていますか? 体重の指標には「適正体重」「美容体重」「モデル体重」というものがあります。もちろん、ダイエットをすることで健康体を目指すことも出来ますが、逆にやみくもに体重を落し過ぎると身体への負担も大きくなり、健康体を維持できなくなることも。今回は、健康的なダイエットを行う為、自身の身体に合った目標体重の設定方法をお話します。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
お悩み相談

今度は挫折しない。ダイエットのモチベーションを保つ秘訣をプロが解説。

「あと○kg痩せたい」という言葉は今まで1回は口にしたことがあると思います。それでは「何故○kg痩せたいのか」と聞かれたら、あなたは直ぐに答えられるでしょうか。

実はこの質問に答えられるかがダイエットが成功するか失敗するかの重要な鍵を握っています。具体的な数値を目標とするのは一見良いことに見えますが、実はモチベーションが保ちにくくなる要因でもあるのです。どうすれば最後までモチベーションを保てるのでしょうか。

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投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

ダイエットのやる気を維持しモチベーションをアップさせる方法のまとめ

ダイエットを成功させる秘訣は『無理なく継続できることやる』こと。頑張り過ぎると挫折も早く、リバウンドもしやすいものです。 今回はダイエット中のやる気、モチベーションを上手にコントロールする具体的な方法をお話しします。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
ダイエット

誰でも簡単に内臓脂肪を減らせる、運動方法と食生活のヒントを教えます。

内臓脂肪を気にされている方は健診などでそれを注意される働き盛りな世代が多いでしょう。ぽっこりお腹が気になるけれど毎日なにかと忙しくて運動なんてできないと思っている方、まずはご自身の日常生活を振り返ってみませんか? 実は肥満体型の人と一般的な体型の人の1日の日常生活を比べると肥満体型の人の方が座って過ごす時間が長いという研究結果もあるほど日常生活でよく動くことは大切です。今回は内臓脂肪を減らす運動の正しい知識と運動をする時間がない人向けに日常生活でからだを動かす工夫をご紹介いたします。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

ダイエットで痩せるメカニズムと体重の減り方を正しく理解しよう。最初の1週間の痩せ始めに減る体重は水分で、脂肪ではありません。

ダイエットを始めるなら、痩せるメカニズムを正しく理解しよう。開始直後に減る体重は「ほとんど水分」だと知っていますか?もし、以下のようなダイエットの悩みの経験があるなら、痩せるメカニズムの知識が無いかも。 「ダイエット始めて1週間ですぐ1kg落ちたのに…その後停滞期で…」 ダイエットは身体の仕組みと、痩せるメカニズムをちゃんと理解してから始めないと失敗率が格段にアップします。 この記事では、ダイエットの基本中の基本、痩せるメカニズムについてダイエット指導のプロが解説します。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

朝と夜で体重の誤差は1kg以上!毎日決まった時間に体重を測ることが、ダイエットの成功に繋がります。

正しい体重の測り方を知らないと。ダイエットは必ず失敗します。夜、お風呂に入る前後に体重計に乗ったり乗らなかったり、スポーツジムに行った時だけ体重計に乗ってる人は、正しい体重の測り方をしていません。そのダイエットは必ず失敗します。 この記事で、正しい体重の測り方を学んでください! (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

レコーディングダイエットにて、3か月で3.9㎏の減量に成功!「記録」こそが最強のダイエットであり、基本中の基本なのです!

「レコーディングダイエット」という言葉は知っていますか?記録をつけるだけで痩せるというけれど本当なの?と疑問に思っている方は多くいると思いますが、それは本当です。私は以前、3か月で3.9㎏の減量に成功しました。今回は実際の経験をもとに、レコーディングダイエットの方法や効果についてお伝えしていきます。 (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
基礎知識・理論

ダイエットの効果が出るまでの期間って? 正しいダイエットの方法について学ぼう!

ダイエットの効果が出るまでの期間について悩んでいませんか?「1週間で3kg」、「1ヶ月で10kg」というようなダイエットは基本的には不可能だと知っていますか。この記事で、正しいダイエットの方法と効果が出るまでの期間について学びましょう。 (さらに…)

投稿者:前田 投稿日時:
基礎知識・理論

確実に痩せるダイエット知識のまとめ。ダイエットを始める前にチェックするべき10の知識。

ダイエットは食事が9割です。食事をきちんと管理するダイエット法なら、継続することで必ずダイエットには成功するでしょう。 しかし、食事だけではなく体重の測り方や、水分補給、むくみ解消や便秘対策、運動のコツなど、ダイエットを始める前に知っておきたいことが本当にたくさんあります。 このまとめ記事を読めば確実に痩せるダイエットとは何なのか、きっとわかります。正しい知識があれば、もう胡散臭いダイエット法に振り回されることはありません。 ダイエットを始める前に知っておくべき知識をこのまとめ記事で押さえてください。きっとあなたのダイエットは成功します! (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時: