健康

最強の有酸素運動は登山。ダイエットに適した登山の難易度や時間、食事の内容を管理栄養士が詳しく検証します!

ダイエットといえば、様々な有酸素運動がありますが、登山はそのなかでも消費カロリーが多く、有効な有酸素運動のひとつ。 しかしこのような消費カロリーが多い登山では何も食べなかったり、糖質制限と組み合わせたりなどは危険であり、平地で行うダイエットの方法と同じわけにはいきません。そこで登山で健康的かつ安全にダイエットを行うには、登山の難易度や時間、食事の内容が重要でありこれらについて栄養士目線で詳しく検証したいと思います。 (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
ダイエット

キレイに痩せている人と、太っている人の違いを知って、美しく痩せるためのダイエット法を学びましょう。

「夕食を控えたら昨日より1kg痩せた!」と喜んでも、特に体型は何も変わらなくて残念だったという経験、ダイエットをしたことがある方は経験したことがあると思います。

果たして本当の「痩せる」とは何だと思いますか?体重が減ることが理想の体になることではありません。

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投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

無理なく痩せる方法は、自分が毎日無意識に消費しているカロリーの量を知ることです。

ダイエットをして痩せるには、摂取カロリー<消費カロリーということは事実で、広く知れ渡っていますが、ただ低カロリーな食品を摂取したり、やみくもに運動すればダイエットに成功する訳ではありません。無理なく痩せる仕組みについて、食事の面からもより効果的なダイエット方法をご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ダイエット

内臓脂肪で悩む30代の男性のための、簡単ダイエット法をご紹介!

食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、内臓脂肪を減らしたい…30代を過ぎると代謝が落ちて、ぽっこりとお腹についた脂肪に悩む男性は多いものです。ダイエットしたくてもなかなか生活習慣を変えられないのが現状ですよね。 そんな男性に向けてどのような点を改善すれば効率的にダイエットに適した体になるのか?選び方や食べる順番、太りにくい時間帯を選んだりとちょっとしたコツをお伝えします。厳しい食事制限をする前に今できることは何か、一緒にみていきましょう! (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
ダイエット

誰でも簡単に内臓脂肪を減らせる、運動方法と食生活のヒントを教えます。

内臓脂肪を気にされている方は健診などでそれを注意される働き盛りな世代が多いでしょう。ぽっこりお腹が気になるけれど毎日なにかと忙しくて運動なんてできないと思っている方、まずはご自身の日常生活を振り返ってみませんか? 実は肥満体型の人と一般的な体型の人の1日の日常生活を比べると肥満体型の人の方が座って過ごす時間が長いという研究結果もあるほど日常生活でよく動くことは大切です。今回は内臓脂肪を減らす運動の正しい知識と運動をする時間がない人向けに日常生活でからだを動かす工夫をご紹介いたします。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

有酸素運動でダイエット。日常生活に「自転車」を取り入れてみませんか?「電動アシスト自転車」や「エアロバイク」の効果も合わせて徹底検証。

「有酸素運動」はダイエットに効果的らしい・・・。それはたぶん皆さんもご存知の事と思います。 今回は、なんとなく知っているような気になっている有酸素運動、その中でも「自転車」による有酸素運動の効果と、ひいては「電動アシスト自転車」「エアロバイク」のダイエット効果について検証します。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時:
健康

ダイエットしたいなら、水泳!運動の秋こそ水泳をしよう!水泳のダイエット効果を高める秘訣!

近年、日本人選手が男女共に国際大会で多くメダルを獲得し、注目が年々高まっている水泳。小さいころから習ったり、学校教育でも導入されているので誰もが1度は経験したことがある親しみやすい運動ではないかと思います。そんな水泳は大人になってからはダイエットの為として取り組んだ経験のある方が多いのではないでしょうか。

筆者も水泳部を退部した後も美容のためと思い仕事の合間を拭ってスポーツジムのプールに通っておりましたが、実際老若男女多くの方が健康や美容のためにと取り組んでいらっしゃいました。 (さらに…)

投稿者:konuds 投稿日時:
運動・トレーニング

ウォーキングすればどれぐらい痩せる?有酸素運動ダイエットについて知ろう。どのくらい歩けばいいの?

ダイエットのために運動しないと!と思う方はたくさんいると思いますが、いざ始めようとしても何をすればいいのか、何を準備すればいいのかと考えているうちにどんどん時間が過ぎてしまうことありませんか?ウォーキングは道具が必要なく、手軽にダイエットを始められるのでおすすめです。今回はウォーキングのポイントとダイエット効果についてお伝えします。 (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
基礎知識・理論

運動で痩せない理由。ダイエット計画を立てる前に、まず知るべき運動と食事のダイエットにおける「力関係」とは。

ダイエットを始めようと思った方の中には、まず運動を生活に取り入れようとされる方がいますが、運動によるエネルギー消費はそれ程多いわけではありません。運動よりもやはり食事の改善がダイエットの近道です。 (さらに…)

投稿者:poeners 投稿日時:
運動・トレーニング

忙しくて運動する暇がない主婦のための、ちょっとした時間に家でもできる効果的な運動「ながら運動ダイエット」

「仕事や家事・育児に忙しいけれどダイエットに興味がある」方々に向けて、ストイックな運動でのダイエットではなく、無理なく続けられ、さらにリバウンドしにくいダイエット習慣について具体的に紹介。特に、普段の生活の中で家でもできる「ながら運動」や、簡単かつ効果的な食習慣を紹介しました。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時: