ダイエット

ダイエットを始める前に、自分の適正体重を知って、正しい目標体重を設定しましょう!

ダイエットを始める際に決める「目標体重」ですが、皆さんはどう決めていますか? 体重の指標には「適正体重」「美容体重」「モデル体重」というものがあります。もちろん、ダイエットをすることで健康体を目指すことも出来ますが、逆にやみくもに体重を落し過ぎると身体への負担も大きくなり、健康体を維持できなくなることも。今回は、健康的なダイエットを行う為、自身の身体に合った目標体重の設定方法をお話します。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
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ダイエットのやる気を維持しモチベーションをアップさせる方法のまとめ

ダイエットを成功させる秘訣は『無理なく継続できることやる』こと。頑張り過ぎると挫折も早く、リバウンドもしやすいものです。 今回はダイエット中のやる気、モチベーションを上手にコントロールする具体的な方法をお話しします。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
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低GI値ダイエットの「高GI値食品はダメ」は嘘です!GI値と血糖値、ダイエットの関係を正しく知れば、お米、パン、パスタなどの糖質・炭水化物を食べてもOK!

糖質制限ダイエットや低GIダイエットをしていると気になり始める、白米やパンなどの「高GI」食。しかし、管理栄養士からすると「高GI食品=太る」「糖質=悪」という短絡的な考え方は間違っています。 「高GI、低GI食品」という考え方ではなく、「高GI、低GI食事」と考えることが大切です。糖質、GI値、血糖値とダイエットの関係を正しく知り、食生活の豊かさを失わないよう、正しい知識を身に付けましょう。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
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ダイエットで一番大事で大切なことは、やる気を維持すること。ダイエットのモチベーションを維持し続けるポイントをご紹介

「ダイエットのモチベーションを高めるにはどうすればいいのでしょうか?」という悩みは、この記事を読めば簡単に解決できます。 ダイエットに失敗するのは、あなたの意志が弱いせいではありません。自分は意思が弱いからダイエットのモチベーションが保てなくて、ダイエットに失敗するんだと思っていませんか? 実は、意志の強い弱いはダイエットと関係ありません!ダイエットのモチベーションを保つために大切なことは、正しい知識と理論と行動ができているかどうか、それだけです。 ダイエットのモチベーションを保ち、ダイエットを成功させるために大切なことは、意志の強さや理論やテクニックではないのです。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
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ダイエットはカロリー制限だけでなく、栄養バランスを整えることが重要な5つの理由

ダイエットはカロリー制限だけでOK「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか? それは間違っていませんが、ダイエット指導のプロとしてはオススメしません。確かに、摂取カロリー<消費カロリーの状態を続けていれば、必ずやせます。これはダイエットの基本です。しかし、リバウンドしないダイエットのためには、カロリーだけでなく、栄養バランスが1番大事なんです。 「カロリーカットさえ出来ていれば痩せるからそれでいい」と軽視されがちです。何故カロリーだけでなく、栄養バランスが大事なのか? 「食べなきゃ痩せる」は典型的なダイエット素人の考えです。食べなきゃ痩せるダイエット法がおすすめできない理由、栄養バランスが乱れると、ダイエット上どう不利なのか?5つのポイントで説明します。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
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ウォーキング、ランニング、ジョギングは意味ない?効果ない?それは間違い!正しい有酸素運動のやり方を知れば、みるみる痩せる!

ジョギングがダイエットの運動で意味がないか、意味があるかは、あなたの走り方次第なんです! ダイエットは食事が9割なのですが、有酸素運動で脂肪を燃焼させれば、さらに効率よくダイエットができます。ところで、ジョギングなどの有酸素運動ってどんな運動か知っていますか?「たくさん酸素を吸う=息が上がる運動」は有酸素運動ではないばかりか、ダイエットのための運動、脂肪燃焼の効率が悪いって知っていますか? ジョギングは意味ない、有酸素運動は20分続けないと脂肪が燃えないって言われるのは何故でしょうか。 有酸素運動でダイエットをするなら必ず知るべき正しい「有酸素運動」について、この記事で学びましょう。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
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ダイエットで痩せるメカニズムと体重の減り方を正しく理解しよう。最初の1週間の痩せ始めに減る体重は水分で、脂肪ではありません。

ダイエットを始めるなら、痩せるメカニズムを正しく理解しよう。開始直後に減る体重は「ほとんど水分」だと知っていますか?もし、以下のようなダイエットの悩みの経験があるなら、痩せるメカニズムの知識が無いかも。 「ダイエット始めて1週間ですぐ1kg落ちたのに…その後停滞期で…」 ダイエットは身体の仕組みと、痩せるメカニズムをちゃんと理解してから始めないと失敗率が格段にアップします。 この記事では、ダイエットの基本中の基本、痩せるメカニズムについてダイエット指導のプロが解説します。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
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いらない食べ物を捨てるだけでダイエットに!もらったお菓子を全て捨てる「脱・もったいないダイエット」のやり方

「もったいない」いい言葉ですね。食べ物は無駄なく大切にするべきです。しかし、「もったいないから食べる」は実はダイエットの最大の敵。あなたを太らせているのは「もったいない習慣」かもしれません。ほんの少し捨てる勇気がダイエットには重要です。今日は、そんな知らずのうちにあなたを太らせている隠れた「おデブ習慣」を解説したいと思います。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
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朝と夜で体重の誤差は1kg以上!毎日決まった時間に体重を測ることが、ダイエットの成功に繋がります。

正しい体重の測り方を知らないと。ダイエットは必ず失敗します。夜、お風呂に入る前後に体重計に乗ったり乗らなかったり、スポーツジムに行った時だけ体重計に乗ってる人は、正しい体重の測り方をしていません。そのダイエットは必ず失敗します。 この記事で、正しい体重の測り方を学んでください! (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時: