ダイエット

誰でも簡単に内臓脂肪を減らせる、運動方法と食生活のヒントを教えます。

内臓脂肪を気にされている方は健診などでそれを注意される働き盛りな世代が多いでしょう。ぽっこりお腹が気になるけれど毎日なにかと忙しくて運動なんてできないと思っている方、まずはご自身の日常生活を振り返ってみませんか? 実は肥満体型の人と一般的な体型の人の1日の日常生活を比べると肥満体型の人の方が座って過ごす時間が長いという研究結果もあるほど日常生活でよく動くことは大切です。今回は内臓脂肪を減らす運動の正しい知識と運動をする時間がない人向けに日常生活でからだを動かす工夫をご紹介いたします。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

「いきなりステーキダイエット」のやり方と注意点を徹底解説します。

いきなりステーキで牛肉ばっかり食ってたら糖質制限になるし、ダイエットにはたんぱく質が重要だし、肉マイレージもたまるし、最高じゃない? そんな「いきなりステーキ糖質制限ダイエット」が糖質制限ダイエットの男性に大人気”と言われているそうです” 実はステーキはダイエット食材としては優秀。ただし、糖質制限は肉の選び方に気をつけたいダイエット法です。いきなりステーキを活用してダイエットをしようと思っている人はこの記事を読んでステーキの選び方を勉強して下さい。

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投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

低GI値ダイエットの「高GI値食品はダメ」は嘘です!GI値と血糖値、ダイエットの関係を正しく知れば、お米、パン、パスタなどの糖質・炭水化物を食べてもOK!

糖質制限ダイエットや低GIダイエットをしていると気になり始める、白米やパンなどの「高GI」食。しかし、管理栄養士からすると「高GI食品=太る」「糖質=悪」という短絡的な考え方は間違っています。 「高GI、低GI食品」という考え方ではなく、「高GI、低GI食事」と考えることが大切です。糖質、GI値、血糖値とダイエットの関係を正しく知り、食生活の豊かさを失わないよう、正しい知識を身に付けましょう。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

【低GI値ダイエット】栄養士目線で解説、GI値の一覧表。血糖値をコントロールすれば、太りにくい食生活に変わります!

GI値(グリセミックインデックス)をご存知ですか?今日はGI値についてお伝えします!!!食品に含まれるGI値を知って血糖値をコントロールすれば、ダイエットもうまくいきますし、太りにくい食生活に変わります! 糖質や炭水化物は食べるだけで太る、という誤った抵抗感を持っていませんか?同じ炭水化物が含まれる食品でも、血糖値が上がりやすい炭水化物と、そうでない炭水化物があり、GI値という値で示すことができます。 (さらに…)

投稿者:WatanabeShizuka 投稿日時:
ダイエット

なぜ、カロリーだけを気にしているとダイエットに失敗するのか?栄養バランスを整えることの重要性を解説します。

ダイエットに向いている食事を用意してください。と言われたらあなたは本当に正しく選ぶことが出来るでしょうか。

近年はカロリーオフや低糖質と書かれた商品も数多く棚に並び、少し前は物珍しかったトクホマークも最近では沢山見られるようになりました。

しかしこれだけダイエットに適した商品が増えても、本当にダイエットに向いている食事の献立を選択できている人はまだまだ少なく感じます。

どのような点を改善すれば本当にダイエットに適した食事選びができるのか、この記事で学んでください! (さらに…)

投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

ご飯を一切食べないダイエットは失敗します!ご飯は適量を食べた方が健康にもダイエットにも良い効果あり!

ご飯はダイエットの敵だと思っていませんか?糖質制限というダイエット法がメディアなどで多く取り上げられ、ご飯・パン・麺類などの主食を抜いておかずのみを食べるダイエットを経験した方もいるのではないでしょうか。確かに主食を食べなければ摂取エネルギーが減少して痩せるかもしれません。しかしそれは健康にはよくないことなのです。では、なぜご飯を食べる必要があり、どの程度の量を食べたらいいのかを考えていきましょう! (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
お悩み相談

ダイエット相談:糖質制限後のリバウンドを防ぐにはどうすればいい?

糖質制限を4月からしていて、はじめの2ヶ月は1日糖質量60gでやっていたのですが、体重が4kgほどしか落ちず、6月からは1日20g未満、7月からはさらに制限してほとんど糖質を取らない生活で4kgしか落ちませんでした。あまり結果が出ないので他のダイエットにしたほうがいいのかな、と思うのですがリバウンドが怖くて糖質を摂取できません。しかし、痩せたいという気持ちもあってこれからどんな風に減量していけばいいのかわかりません。
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投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

糖質制限中の外食の選び方の基本をおさらいしましょう。

「今日のランチ食べに行かない?」 誘ってもらえて嬉しいんだけど「ダイエット(糖質制限)しているから・・・」って断ることできませんよね( ;∀;) 外食って結局、糖質高めのメニューになってしまうし、周りにはダイエットしているなんてバレたくはない。そこで、糖質ダイエット中の外食でも周りにバレない食事の選び方を伝授致します。 (さらに…)

投稿者:SatoRisa 投稿日時:
ダイエット

炭水化物のいいところ。白米、パン、パスタの糖質が気になる方ぜひご覧ください。

糖質制限ダイエットや低糖質フードなど最近何かと話題ですね。糖質は主に炭水化物を指しますが、炭水化物にだってイイところはいっぱいありますよ。糖質制限をしすぎて、白米やパン、パスタを悪者にしていませんか? そんな炭水化物について正しく改めてみてみましょう。 (さらに…)

投稿者:KatoSachiko 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中はカロリーより「たんぱく質」を重視するべき理由。たんぱく質とダイエットの関係をおさらいしましょう

外食メニューを選ぶときカロリーを気にすればいい?レストランのメニューやお菓子のパッケージに「低カロリー・低脂肪」と書かれているのをみて安心して商品を買っていませんか? カロリー管理だけでなく、注意すべきなのか「たんぱく質」なのです。食事制限をするダイエットとたんぱく質はやはり関係深いもの。健康的に痩せるために、どのようにたんぱく質を摂取していけばいいのでしょうか。 (さらに…)

投稿者:SatoRisa 投稿日時: