ダイエット

ダイエット失敗の9割は目標体重が間違っているから!適正体重を知って健康的な美ボディを目指しましょう!

ダイエットに励んでいらっしゃる皆様、今の目標体重はどのように決めましたか?あの人みたいな体型になりたいと憧れの人を目標にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は目標体重は健康に関わるとても大切なことで、誰かの体重を真似することがあなたにとってベストだとは限りません。今回はダイエットにおける正しい目標体重の決め方と美ボディとはいったいどういうものかをお伝えしていきます。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

ダイエットを始める前に、自分の適正体重を知って、正しい目標体重を設定しましょう!

ダイエットを始める際に決める「目標体重」ですが、皆さんはどう決めていますか? 体重の指標には「適正体重」「美容体重」「モデル体重」というものがあります。もちろん、ダイエットをすることで健康体を目指すことも出来ますが、逆にやみくもに体重を落し過ぎると身体への負担も大きくなり、健康体を維持できなくなることも。今回は、健康的なダイエットを行う為、自身の身体に合った目標体重の設定方法をお話します。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
ダイエット

55kgの女性が1ヶ月で3㎏痩せるには、1日の摂取カロリーを930kcal以下にすればいい!? 正しいダイエットの知識を身に付ければもっと無理なく健康的に痩せられる!

健康的にダイエットするには、1ヶ月に元の体重の5%までを目安に減らすことが理想とされています。平均的な女性の体重を55㎏と仮定して、健康的に1ヶ月で3㎏痩せるにはどのようなダイエット方法が良いのか、検証していきます。また、急激な減量の危険性についても併せて触れていきます。 (さらに…)

投稿者:前田 投稿日時:
基礎知識・理論

確実に痩せるダイエット知識のまとめ。ダイエットを始める前にチェックするべき10の知識。

ダイエットは食事が9割です。食事をきちんと管理するダイエット法なら、継続することで必ずダイエットには成功するでしょう。 しかし、食事だけではなく体重の測り方や、水分補給、むくみ解消や便秘対策、運動のコツなど、ダイエットを始める前に知っておきたいことが本当にたくさんあります。 このまとめ記事を読めば確実に痩せるダイエットとは何なのか、きっとわかります。正しい知識があれば、もう胡散臭いダイエット法に振り回されることはありません。 ダイエットを始める前に知っておくべき知識をこのまとめ記事で押さえてください。きっとあなたのダイエットは成功します! (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
お悩み相談

ダイエット相談:適正体重からのダイエット法を教えて!停滞期に入ったら、体型を見直すダイエットに切り替えるべき?

 

29歳女性、身長159cmです。2017年3月からダイエットを始め、61kgだった体重が2017年12月に55.5kgまで落とすことができました。レコーディングアプリで毎日食べたものを記録。1日1600~1700kcalのカロリー摂取を目標として、飲み会が週2~3日あるので1週間で調整するようにしていました。 運動は週3のヨガ、週2のクロスフィットジムといったところです。順調に12月まで体重が落ち、55kg代まで到達したところでとまってしまいました。約2ヶ月間、55~56kgで行ったり来たりです。 目標は今年の6月までに52kg代にしたく、あと少しだったのですが、なかなかこれ以上の運動も食事管理も難しく、何が原因かわからず困っています。
(さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

自分の適正体重を知って、自分に合ったダイエットを。シンデレラ体重の「痩せすぎ」は美も健康も失う。

自分の適正体重がどれぐらいかご存知ですか?雑誌やインスタグラマーの影響を受けて、「女子は40kg台じゃいないと!」とか思っていませんか? また、最近太ってきたからダイエットしよう!と思って、「とりあえず5kg痩せる!」といった目標設定をしていませんか? 適正な体重というのは、年齢、性別によって全く異なります。体重の数値に振り回されると、ダイエットがうまくいかないばかりか、健康を損ねてしまう恐れもあるんです。 自分の正しい体重を知って、正しいダイエットと健康管理ができるようになりましょう。 (さらに…)

投稿者:KasugaMarina 投稿日時: