ダイエット

【約165kcal】低カロリー高たんぱくな鰹のたたきでダイエット!「新玉ねぎと鰹のたたき」のレシピ

「新玉ねぎと鰹のたたき」のダイエットレシピです。 鰹のたたきはダイエットに嬉しい栄養素がたくさん。旬の食材達を利用したお手軽レシピをご紹介します!今回は今が旬の春鰹のたたきと新玉ねぎを使った、10分でできるお手軽レシピです。お仕事や家事に忙しい日でも簡単に作ることができますから、ぜひチャレンジしてみてくださいね。 (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

コンビニ・スーパーの「カット野菜」で効率よくダイエット!カット野菜を活用したダイエットのポイントをご紹介

正しいダイエットでは必ず「野菜を食べましょう」と伝えられます。コンビニやスーパーで簡単に手に入るカット野菜ですが、手抜きだとか、ビタミンや栄養成分が失われてるとか、薬品で漂白されているから危険とか、そういうポジショントークは無視しましょう。はっきり言って、野菜を食べないほうがよっぽど健康に手抜きです。 忙しい人のダイエットの強い味方、カット野菜にスポットを当て、カット野菜のダイエット効果について、またカット野菜の上手な利用法についてご紹介していきます! (さらに…)

投稿者:QualiaDietSupporter 投稿日時:
ダイエット

老化の原因となる「糖化最終生成物」が発生する原因と対策、日常生活でできるだけ防ぐ方法を紹介。

カラダの老化を促進する原因の1つとして「糖化」が最近注目されています。「糖化」とは、食事の栄養素が原因となり、細胞などを劣化させる現象で、悪い食生活=糖化が進む=老化が進むというイメージです。 糖化によって作られる物質はAGEs(糖化最終生成物)と呼ばれており、内臓などの体内組織に作用して、老化だけでなく、多くの病気の原因となる可能性が示唆されています。   (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

【管理栄養士監修】春キャベツで作る330kcalの低カロリーダイエットレシピ!「春キャベツとベーコンのコトコト煮」

春キャベツで作る低カロリーなダイエットレシピをお探しですか?「春キャベツとベーコンのコトコト煮」をご紹介しますね! 春キャベツが美味しい季節になりましたね!野菜は旬の時期に栄養価も美味しさもグンとアップするので、健康のためにもダイエットのためにも食べるメリットがたくさんあります。とっても簡単で美味しい、旬の春キャベツのダイエットレシピをご紹介します。   (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

アスパラガスのカロリーは、100gあたり22kcal。アスパラガスを使ったダイエットレシピをあわせてご紹介します。

アスパラガスは100 g あたりカロリー (kcal) 22、タンパク質 2.6 g、脂質 0.2 g、炭水化物 3.9 g、食物繊維 1.8 gという、大変低カロリーで栄養バランスが優秀な食材です。そんなアスパラガスの栄養素を逃さず食べることができて手軽に作れるアスパラガスのダイエットレシピをご紹介します! (さらに…)

投稿者:SatoMayuko 投稿日時:
ダイエット

痩せるサラダダイエットと痩せないサラダダイエットの違いとは?「ダイエットに効果的な正しいサラダの選び方」を教えます!

ダイエットの食生活と言えば、「野菜を摂りましょう!」とよく耳にする言葉ですが、○○サラダと単純にサラダがつくものを食べて、野菜を摂った!これでダイエット成功だ!と思ってませんか?もしかしたら、そのサラダはむしろ太るサラダかも。 実は、サラダにもダイエットに向き・不向きがあります。 サラダというネーミングに惑わされず、正しいサラダの知識を付け、食事内容によってサラダの選び方を知れば、ダイエット成功への近道になります! ※「サラダチキン」についてはこの記事では扱いません (さらに…)

投稿者:TakahashiMie 投稿日時:
お悩み相談

ダイエット相談:野菜が嫌いな人のためのダイエット法を教えて!青汁やサプリメントで補えますか?

私は野菜が大嫌いで全く食べません。お肉や脂っこいものばっかりです。食べるのが大好きなのでそれはどうしたらいいのでしょうか、、。青汁などで補えますか? それと、ダイエットサプリは効果あるのでしょうか?自分の体質を知りたいんですがどうしたらいいのですか?
(さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

ダイエット中の外食でもたっぷり野菜を食べたいなら、サブウェイがおすすめ

会社に勤めている方や、外出が多い方の中にはレストランなどを利用して外食をする機会が多い方もいらっしゃるのではないでしょうか。外食は、普段より摂取するカロリーや塩分・脂質が多くなってしまうことが多々あります。 しかし外食する際、メニューを選ぶコツをつかめばダイエット中も安心して利用できます。またダイエット中でも安くて安心して利用できるお店を見つけておくのもダイエット成功の1つの手ですね! 例えば、たっぷり野菜が取れるメニューやジュース扱っているお店がオススメです。 本日はダイエット中の外食のポイントや、私がよく利用するチェーン店 サブウェイ での野菜たっぷりおすすめメニューなどもご紹介していきます! (さらに…)

投稿者:KasugaMarina 投稿日時:
ダイエット

ブロッコリースプラウトのダイエット効果について正しく解説します。

ブロッコリーの種を発芽させ少し育てた「芽」が「ブロッコリースプラウト」です。ブロッコリーはビタミン豊富な健康野菜としてスーパーでもお馴染みですね。そのブロッコリーを大きく生長させずに「芽」の状態で食べることにどんなメリットがあるのでしょうか? (さらに…)

投稿者:Akiko Fujino 投稿日時:
ダイエット

寒い冬のダイエットにおすすめ!カット野菜ぶっこみちゃんぽん(たっぷり野菜が取れて、体もあたたまる〜)

ダイエットの冬。栄養バランスが良いものを食べて、温かいものが食べたいけど鍋はもう飽きた・・・今年の白菜は高いし…そんなあなたにおすすめなのが、「カット野菜ぶっこみちゃんぽん」です! 野菜がたっぷり取れて、カラダもあたたまる。栄養バランスもGOOD。 おすすめのダイエットレシピですよ〜。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時: