ダイエット

ダイエットはカロリー制限だけでなく、栄養バランスを整えることが重要な5つの理由

ダイエットはカロリー制限だけでOK「食べなきゃ痩せる」と思っていませんか? それは間違っていませんが、ダイエット指導のプロとしてはオススメしません。確かに、摂取カロリー<消費カロリーの状態を続けていれば、必ずやせます。これはダイエットの基本です。しかし、リバウンドしないダイエットのためには、カロリーだけでなく、栄養バランスが1番大事なんです。 「カロリーカットさえ出来ていれば痩せるからそれでいい」と軽視されがちです。何故カロリーだけでなく、栄養バランスが大事なのか? 「食べなきゃ痩せる」は典型的なダイエット素人の考えです。食べなきゃ痩せるダイエット法がおすすめできない理由、栄養バランスが乱れると、ダイエット上どう不利なのか?5つのポイントで説明します。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
お悩み相談

ダイエット相談:食欲を抑える方法を教えてください。

女性からダイエット中の食欲を抑える方法について相談をいただきました。

太ももが太いのが悩みです、細くしたいと思ってダイエットを頑張るのですが、食欲を上手に抑えることができません。甘いものが好きで、よく食べてしまいます。
今日は、女性によくある「太ももが太い」「甘いものが好き」「食欲を抑える方法が知りたい」というダイエットのお悩みに回答させて頂きます。 ・太ももが太い。 ・食欲を抑えることができない。 ・甘いものを食べてしまう。 これら3つのお悩みを解決する正解とは? (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
お悩み相談

ダイエット相談:ダイエット中に食べすぎた。どうしたらいいですか?炭水化物を減らさないといけないと思うと、反動で食べずにいられなくなり隠れてでも食べてしまいます。その後いつも後悔してしまいます。

ダイエットすると反動で食べすぎてしまう…それならまだダイエットしないほうがストレスがない分、マシなのかもしれませんね。そんなダイエット相談を頂きましたので回答させて頂きます。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
お悩み相談

ダイエット相談:ダイエット中なのに…仕事帰りにお腹がすく!夕方になるとお腹がすいて、仕事帰りにコンビニによっておやつを買ってしまいます。どうしたらいいのでしょうか?

 

お悩みの内容: ダイエット中なのに、夕方になるとお腹がすいて、仕事帰りにコンビニによっておやつを買ってしまいます。どうしたらいいのでしょうか? 年齢: 41 性別: 女性 身長: 162 cm現在の体重: 65kg BMIは…24.8 標準体重…57.7Kg
(さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時:
ダイエット

痩せたいけど食べたい食べたい食べたい!ダイエット中の食欲を抑えるポイント

「痩せたい」そう思って食事を減らすと、わき上がってくる「食べたい」気持ち。ダイエット中に「食欲」を抑えることができず、イライラした経験はありませんか?減量中に限ってなぜか高まる食欲の原因を「栄養不足」の観点から考えてみましょう。 痩せられないのは食べていないことが原因かもしれません。 (さらに…)

投稿者:Akiko Fujino 投稿日時:
ダイエット

管理栄養士のダイエット実践ガイド「食事」「時間」「食欲」「スイーツ」の基本と対策について、全て解説します!

みなさん、こんにちは!管理栄養士の大脇敦子です。「管理栄養士のダイエット」実践編、「食事」「時間」「食欲」「スイーツ」の対策について、全て解説します! この記事を読めば、管理栄養士が実践する完璧なダイエットを学ぶことができます!是非とも健康的なダイエットに役立ててください。 (さらに…)

投稿者:OowakiAtsuko 投稿日時: