ダイエット

健康診断でコレステロールが高いという結果が出たら、コレステロールとは何なのか、食事や運動はどうしたらいいのかを知りましょう。

毎年健康診断を受診していますか?さまざまな結果の中で、血糖値やコレステロール・中性脂肪などは毎日の生活習慣を反映し、生活習慣病と呼ばれる糖尿病や脂質異常症の診断に役立ちます。今回はその中でコレステロールに注目します。コレステロールの基礎知識を知り、異常値が出た時の対処方法をお伝えしたいと思います。 (さらに…)

投稿者:eleonora 投稿日時:
基礎知識・理論

効率よく中性脂肪を減らす「食事・運動・調理法ダイエット」のまとめ

健康診断で『中性脂肪が高い』と心配される方は多いと思います。中性脂肪が高いと体によくないと多くの方が認知されている証拠だと思います。 中性脂肪は糖尿病や動脈硬化など病気の危険因子となることが多い為、注意を呼び掛けられることが多いのですがダイエットにも影響をあたえます。 ここでは、ダイエット中性脂肪の関係からなぜ中性脂肪が増えてしまうのか?どうしたら中性脂肪が減らせるのか見ていきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

キレイに痩せている人と、太っている人の違いを知って、美しく痩せるためのダイエット法を学びましょう。

「夕食を控えたら昨日より1kg痩せた!」と喜んでも、特に体型は何も変わらなくて残念だったという経験、ダイエットをしたことがある方は経験したことがあると思います。

果たして本当の「痩せる」とは何だと思いますか?体重が減ることが理想の体になることではありません。

(さらに…)

投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

ダイエットのやる気を維持しモチベーションをアップさせる方法のまとめ

ダイエットを成功させる秘訣は『無理なく継続できることやる』こと。頑張り過ぎると挫折も早く、リバウンドもしやすいものです。 今回はダイエット中のやる気、モチベーションを上手にコントロールする具体的な方法をお話しします。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
ダイエット

無理なく痩せる方法は、自分が毎日無意識に消費しているカロリーの量を知ることです。

ダイエットをして痩せるには、摂取カロリー<消費カロリーということは事実で、広く知れ渡っていますが、ただ低カロリーな食品を摂取したり、やみくもに運動すればダイエットに成功する訳ではありません。無理なく痩せる仕組みについて、食事の面からもより効果的なダイエット方法をご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
ダイエット

内臓脂肪で悩む30代の男性のための、簡単ダイエット法をご紹介!

食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、内臓脂肪を減らしたい…30代を過ぎると代謝が落ちて、ぽっこりとお腹についた脂肪に悩む男性は多いものです。ダイエットしたくてもなかなか生活習慣を変えられないのが現状ですよね。 そんな男性に向けてどのような点を改善すれば効率的にダイエットに適した体になるのか?選び方や食べる順番、太りにくい時間帯を選んだりとちょっとしたコツをお伝えします。厳しい食事制限をする前に今できることは何か、一緒にみていきましょう! (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時:
ダイエット

誰でも簡単に内臓脂肪を減らせる、運動方法と食生活のヒントを教えます。

内臓脂肪を気にされている方は健診などでそれを注意される働き盛りな世代が多いでしょう。ぽっこりお腹が気になるけれど毎日なにかと忙しくて運動なんてできないと思っている方、まずはご自身の日常生活を振り返ってみませんか? 実は肥満体型の人と一般的な体型の人の1日の日常生活を比べると肥満体型の人の方が座って過ごす時間が長いという研究結果もあるほど日常生活でよく動くことは大切です。今回は内臓脂肪を減らす運動の正しい知識と運動をする時間がない人向けに日常生活でからだを動かす工夫をご紹介いたします。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
ダイエット

メタボリックシンドロームを改善する食生活と生活習慣のポイントを管理栄養士が解説します。

健康診断などでメタボリックシンドロームの可能性があると指摘されて不安になっているなら、正しい知識と行動で対策すれば、必ず改善できますから安心して下さい。メタボリックシンドロームの予防と改善のための食生活と生活習慣について、管理栄養士が正しく解説します。 (さらに…)

投稿者:AraiSatomi 投稿日時:
ダイエット

【低GI値ダイエット】栄養士目線で解説、GI値の一覧表。血糖値をコントロールすれば、太りにくい食生活に変わります!

GI値(グリセミックインデックス)をご存知ですか?今日はGI値についてお伝えします!!!食品に含まれるGI値を知って血糖値をコントロールすれば、ダイエットもうまくいきますし、太りにくい食生活に変わります! 糖質や炭水化物は食べるだけで太る、という誤った抵抗感を持っていませんか?同じ炭水化物が含まれる食品でも、血糖値が上がりやすい炭水化物と、そうでない炭水化物があり、GI値という値で示すことができます。 (さらに…)

投稿者:WatanabeShizuka 投稿日時:
お悩み相談

2ヶ月で体重を6キロ落とすにはどうしたらいい?運動嫌いでも確実に痩せるダイエット法を伝授します。

よくあるお悩み:「2ヶ月で体重を6キロ落とすにはどうでしたらいいですか?ヨガやウォーキング、スクワットなどの運動をしていますが、痩せられません。酵素ドリンクやサプリメントで痩せるものはありますか?あとリバウンドしない方法がいいのですがおすすめありますか?2か月くらい続けてますが、最初は2kgほどすぐ落ちたのですが、それから全く体重落ちなくて困ってます。体重を落とすための食事も教えてください。」 ダイエットあるあるの悩みを凝縮しました。

  • 運動しているのに痩せない
  • 筋トレしているのに痩せない
  • リバウンドしたくない
  • 最初は1週間で1kg落ちたのにそこから減らない
  • サプリメントは効果あるの?
そんなダイエットの悩みがある人には必見!の記事です。 (さらに…)

投稿者:Hideyuki 投稿日時: