ダイエット

ダイエット失敗の9割は目標体重が間違っているから!適正体重を知って健康的な美ボディを目指しましょう!

ダイエットに励んでいらっしゃる皆様、今の目標体重はどのように決めましたか?あの人みたいな体型になりたいと憧れの人を目標にしている方もいらっしゃるのではないでしょうか。実は目標体重は健康に関わるとても大切なことで、誰かの体重を真似することがあなたにとってベストだとは限りません。今回はダイエットにおける正しい目標体重の決め方と美ボディとはいったいどういうものかをお伝えしていきます。 (さらに…)

投稿者:nyegus 投稿日時:
サプリメント類

プロテインを飲み過ぎるとお腹の調子が悪くなる?!筋肉をつけたい方、ダイエットしている方必見!重要なのは腸内環境!

たんぱく質を過剰に摂りすぎると、悪玉菌が増えやすくなり、腸内環境の悪化に繋がります。 ジムでトレーニングをした後は、「プロテイン」が定番ですね。 プロテインを飲めば筋肉がつくはず!痩せるはず! と思っているかもしれませんが、もしかしたらプロテインのせいで悪玉菌が増え腸内環境が 悪くなっているかもしれません。 プロテインを飲みつつ腸内環境を整える為に食事で意識することは、 食物繊維と乳酸菌を摂ることです。 (さらに…)

投稿者:hachi 投稿日時:
ダイエット

リバウンドしないダイエット方法って? ダイエット後にリバウンドしないために気を付けることはなに?

ダイエットをする上で気を付けたいリバウンドですが、リバウンドが起こる理由と対策、また、ダイエット後にリバウンドせずに体重を維持するにはどうしたらいいのか。リバウンドとダイエット後の体重維持について詳しく見ていきましょう。 (さらに…)

投稿者:前田 投稿日時:
ダイエット

ダイエットを始める前に、自分の適正体重を知って、正しい目標体重を設定しましょう!

ダイエットを始める際に決める「目標体重」ですが、皆さんはどう決めていますか? 体重の指標には「適正体重」「美容体重」「モデル体重」というものがあります。もちろん、ダイエットをすることで健康体を目指すことも出来ますが、逆にやみくもに体重を落し過ぎると身体への負担も大きくなり、健康体を維持できなくなることも。今回は、健康的なダイエットを行う為、自身の身体に合った目標体重の設定方法をお話します。 (さらに…)

投稿者:安達優美 投稿日時:
サプリメント

サラシアにダイエット効果はある?見落としがちなデメリットと合わせて詳しく解説いたします。

近年注目されている成分『サラシア』、ご存知ですか? ダイエットや便秘解消など、身体に嬉しい効果が期待される生薬(ハーブ)です。糖質代謝に関与し、血糖値を改善したい方、糖質を気にする方にオススメ!腸内環境を整えて、デトックス効果も期待できます。身体の中でどのように作用するのか?効果的な飲み方は?意外と知られていない注意点もふまえて、ご紹介します。

(さらに…)

投稿者:植田睦 投稿日時:
サプリメント類

ダイエットに効く漢方薬は、通常のダイエットと合わせて活用することがポイントです。

漢方薬を服用するだけで急に痩せるわけではありませんが、代謝を上げたり、水太りや便秘の解消などとダイエットをより効果的にできることが期待できます。 そこで自分の体質に合った漢方薬の選び方と併せて、漢方薬がより効果的に作用するための飲み方についてもご紹介したいと思います。 (さらに…)

投稿者:pelos 投稿日時:
基礎知識・理論

効率よく中性脂肪を減らす「食事・運動・調理法ダイエット」のまとめ

健康診断で『中性脂肪が高い』と心配される方は多いと思います。中性脂肪が高いと体によくないと多くの方が認知されている証拠だと思います。 中性脂肪は糖尿病や動脈硬化など病気の危険因子となることが多い為、注意を呼び掛けられることが多いのですがダイエットにも影響をあたえます。 ここでは、ダイエット中性脂肪の関係からなぜ中性脂肪が増えてしまうのか?どうしたら中性脂肪が減らせるのか見ていきたいと思います。 (さらに…)

投稿者:augst8 投稿日時:
ダイエット

ランニングダイエットの「本当」を検証。大事なのは心拍数?20分以上走らなきゃ効果なし?逆に足が太くなる?理想どおりの効果を得るコツとは。

様々なダイエット法がある中で、常に人気上位にあるランニング。 ウォーキングではちょっと物足りなくて効果も薄そう・・・かといってジムやプールに通ったりはお金もかかるし、敷居も高い・・・。 自分の生活リズムに合わせて、手軽にできるランニングを始める人が増えています。 よく20分以上走らないと痩せないとか、心拍数を意識しないと痩せにくいとか聞きませんか? ランニングを始めるにあたって、心拍数も計れるランニングウォッチを買ったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回はランニングに関しての、このような噂のホントのところ、また、痩せてさらにキレイな脚やヒップアップも目指す効果的な方法なども検証していきます。 (さらに…)

投稿者:elissa 投稿日時:
お悩み相談

今度は挫折しない。ダイエットのモチベーションを保つ秘訣をプロが解説。

「あと○kg痩せたい」という言葉は今まで1回は口にしたことがあると思います。それでは「何故○kg痩せたいのか」と聞かれたら、あなたは直ぐに答えられるでしょうか。

実はこの質問に答えられるかがダイエットが成功するか失敗するかの重要な鍵を握っています。具体的な数値を目標とするのは一見良いことに見えますが、実はモチベーションが保ちにくくなる要因でもあるのです。どうすれば最後までモチベーションを保てるのでしょうか。

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投稿者:konuds 投稿日時:
ダイエット

内臓脂肪で悩む30代の男性のための、簡単ダイエット法をご紹介!

食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、内臓脂肪を減らしたい…30代を過ぎると代謝が落ちて、ぽっこりとお腹についた脂肪に悩む男性は多いものです。ダイエットしたくてもなかなか生活習慣を変えられないのが現状ですよね。 そんな男性に向けてどのような点を改善すれば効率的にダイエットに適した体になるのか?選び方や食べる順番、太りにくい時間帯を選んだりとちょっとしたコツをお伝えします。厳しい食事制限をする前に今できることは何か、一緒にみていきましょう! (さらに…)

投稿者:peutes 投稿日時: